这是借助 Apple 产品及相关应用程序和配件减肥 60 磅系列的一部分。自 7 月 25 日以来，我目前体重减轻了 22.6 磅。我喜欢在锻炼时感觉自己在做某事。哦，我知道：事实上，我在技术上移动我的双腿意味着我正在努力实现一些遥远的减肥目标，但我从不喜欢感觉自己在浪费时间。我爱耕耘、爱学习；在失去的过程中获得一些东西。当我感觉更有责任感时，我会尝试学习新语言或听有声读物上的讲座，同时填写我的一万步。不过最近呢?我一直用 Pokémon Go 来补充我的散步。无数朋友告诉我，这让减肥变得有趣，我渴望亲自尝试一下。

如果你在笑，那么你可能错过了 2016 年最后几个月 Pokémon Go 占据流行文化头条时的媒体飓风。AR 游戏的减肥潜力是这次讨论的重要组成部分。在走出家门、参观公园的过程中，球员们发现自己的体重几乎不由自主地减轻了。一位 Reddit Pokémon Go 粉丝因报道他7 月至 12 月期间减掉了 65 磅。 《女性健康》列出了以下提示：在寻找皮卡丘和鼾兽的同时最大限度地减轻体重。在其他地方，一些报告声称 Pokémon Go 玩家每天行走 10,000 步的可能性是以前的两倍。

我错过了大部分内容。当时我在德克萨斯州腹地深处的一个牧场，在那里你比其他人更有可能与犰狳开始对话。 《Pokémon Go》就是个笑话。如果不是步行 30 分钟只是为了找到另一个小拉达，那就是开车 5 英里去参观 PokéStop。

旧金山呢?这里不一样。条件十分理想。这就是我的发现。

Leif Johnson/IDG

有很多事情要做，有很多东西要看，所以走小巷有什么问题吗?

怂恿你

让我们从好东西开始吧。 《Pokémon Go》是一款罕见的流行游戏，它通过将锻炼伪装成”孵化”从 PokéStops 或（如今）朋友礼物中获得的 Pokémon 蛋来积极激发锻炼。以这种方式孵化与抢占潜在的煎蛋卷无关；相反，它是将这些蛋放入孵化器中，然后走动特定的距离，直到它们孵化。通常你必须步行五公里或十公里，但重要的是你必须步行（即使是在跑步机上）。

如果你不介意在手机上不断打开应用程序，那么这总是一件事情，但 Apple Watch 让这变得特别容易。几秒钟之内，您就可以让鸡蛋开始孵化，然后在跟踪传感器记录您的里程的同时继续您的工作。是的，它甚至可以算作 Apple Watch 锻炼。

我发现这比 Apple Watch 上的普通锻炼有趣得多，后者可以归结为选择一项特定活动，完成后只需单击即可关闭。打哈欠。相比之下，《Pokémon Go》则引入了奖励带来的快感。一旦跑完五公里或其他距离，Apple Watch 就会发出嗡嗡声。我低头看着手机，看到一个不可思议的生物破壳而出，准备战斗，而且还不到五秒钟。也许有人在”游戏化”减肥体验方面做得比这更好，但我不知道他们是谁。

走开

当然，核心游戏也会让你减肥。 《Pokémon Go》的主题是冒险进入野外，向恰好潜伏在当地 Arby 或邻居灌木丛周围的小动物扔球，偶尔在指定地点旋转 PokéStops 以获得额外的球、药剂或其他好东西。它需要大量步行才能充分利用它（这甚至不包括步行到”健身房”，在那里你可以争夺这个地方的所有权）。所有这些步行通常会导致人们减肥。

在这方面，Apple Watch 也让这一切变得更加容易。默认情况下，它会告诉您何时在 Pokémon 和 PokéStops 附近，并给您一个友好的小点击，理论上，这可以让您的远足和慢跑充满活力。

也许这在德克萨斯州会很酷。但在旧金山，换句话说，在开发商 Niantic 的前门阶上，这些警报声如此频繁地响起，让人很容易认为它们是根据我的呼吸进行校准的。因此，没过多久，我就决定关闭神奇宝贝警报并将其限制在 PokéStops 上（我什至经常将其关闭）。

Leif Johnson/IDG

有益的是，这是您看到的第一个选项之一。

走走停停

但至少对我来说，所有这些嗡嗡声都是使用 Pokémon Go 作为减肥工具的严重并发症的症状。我只是想知道我真正得到了多少锻炼，尤其是在城市里。

即使手表关闭，在工作时玩 Pokémon Go 也会出现这样的情况：看，Leif，一只泰迪熊！ （一定要拥有它。）然后，15 秒后：哦，看，又一个 PokéStop！仅通知可能比游戏本身更消耗我的电池。

结果是我经常停下来。当我玩得比休闲稍微多一点时，这意味着我每隔几英尺就会停下来捕捉新的神奇宝贝或检查我从最新的 PokéStop 获得的东西（或者，就此而言，清空我的库存以便这些物品可以容纳）。它使短途旅行变成长途旅行。我步行下山大约 10 分钟就能到达杂货店?对于《Pokémon Go》，它会持续将近一个小时。

我不是教练，但这感觉不像是有效的锻炼。我几乎感觉不到气喘吁吁（Apple Watch 的心脏监测器也同意这一点）。当然，我很活跃，但这就像我在爬山，每隔几步就喘口气。考虑到所有因素，我燃烧的神奇球可能比卡路里还多。

走得更远

但别以为我在抨击它。毕竟，我要离开家了。我正在探索。我正在看这个世界，即使我仍然有一半的时间盯着 5.8 英寸的屏幕。只要我控制饮食——你永远不应该忽视它的重要性——几乎肯定会让体重消失。

Leif Johnson/IDG

看到这种事情总是好的。

有些人已经为他们完成了这项工作。对我来说，我认为这进一步证明现代技术为我们提供了大量精彩的补充活动，以减轻以前并不存在的体重。对我来说，今天是 Pokémon Go。明天它可能会听 Kenneth Harl 的讲座 维京历史通过我的AirPods。主要的一点是，Apple Watch 和 iPhone 等技术使锻炼比安静地进行重复动作（甚至只是音乐，因为我已经足够大了，还记得随身听）更有趣。

现在，我们可以一边锻炼一边学习和玩耍。过去相对无聊的活动不再需要如此。无论我们使用的是《Pokemon Go》还是类似的游戏，例如《行尸走肉》：我们的世界甚至有声读物或音乐，让我们出去充分利用它。