这是借助 Apple Watch 减肥 60 磅系列的一部分。自 7 月 25 日以来，我目前体重减轻了 16 磅。在这篇文章中，我们将讨论 Apple Watch 作为一种计算卡路里的工具。苹果通常将 Apple Watch 的优势作为通用的”健身追踪器”而不是适当的体重——损失工具。这是有充分理由的，正如我在尝试用它减肥的冒险中发现的那样。

就目前情况而言，苹果自己的功能除了监控之外几乎没有其他作用。为了获得有用的功能，例如计算所吃食物的卡路里，您通常必须使用适用于 iPhone 的第三方应用程序。在大多数情况下，Apple Watch 上的配套应用程序只能作为快速参考，让我知道还剩多少卡路里可以消耗。除了计算我的步数和消耗的活跃卡路里之外，评估我塞到脸上的食物造成的损害的所有重要工作都在 iPhone 上进行。

这并不是一件坏事。它迫使我每天在吃饭前抽出一些时间，而不是跑到餐厅柜台上随意点餐。无论您是通过 Apple Watch 还是 iPhone 使用它们，卡路里计数器都可以帮助您克服减肥过程中的诸多不便（只要您愿意玩游戏）。

倒数

良好的卡路里计数器背后的基本理念是为您提供一个方便的地方来查找您将要吃的食物中的卡路里含量，并将其应用于针对您的减肥而优化的卡路里预算。预算本身基于您的身高、性别以及当前体重和目标体重等因素。

当然，食物有无数种不同的变化，因此仅仅输入”汉堡包”通常是不够的。 （无论如何，你可能应该在饮食中避免吃汉堡，但让我们暂时沉迷于幻想）。 Whataburger 的汉堡与 In-N-Out 制作的汉堡的卡路里含量明显不同，因此最好有一个应用程序能够了解这些差异（以及添加或减少蛋黄酱、芥末或其他任何东西时发生的卡路里变化） ）。

Leif Johnson/IDG

选择太多，而且大多数都不好。

现在有不少有价值的竞争者，但是MyFitnessPal 和 LoseIt 以其庞大、数百万条目的食品的绝对实力继续在排行榜上占据主导地位数据库。其他则具有更简洁的界面，例如 MyNetDiary 和 MyMacros+ – 但我有太多在这些应用程序上找不到我想要的食物来推荐它们的情况。有些应用程序甚至是专门的，例如 碳水化合物管理器 和 Keto.app，专门跟踪您在日益增长的背景下的摄入量流行的酮饮食。

不太快餐

听起来很复杂?有点像。想象一下每次你想吃东西时的场景（或者，至少，如果你偏离了熟悉且可预测的膳食）：

您打开您选择的应用程序。您输入要查找的食物的名称，希望输入正确的关键字。一旦找到它，您就可以选择它，并根据需要添加食物和调味品。 （幸运的是，大多数应用程序都允许您扫描产品上的 UPC 条形码，从而简化了此过程。）如果一切顺利，您就可以关闭应用程序并开始用餐。

不幸的是，可能由于涉及大量的自定义和文本，您只能在 iPhone 上输入这些条目，而不能在 Apple Watch 上输入。在手表本身上，您通常只会看到一个图表，显示您还剩下多少卡路里，以及您当天消耗了多少脂肪、碳水化合物和蛋白质的统计数据。

Leif Johnson/IDG

这就是麦当劳对你们不利的原因之一，孩子们。

困难即福

这些小烦恼最初让我感到不舒服，但后来我对卡路里计数器产生了兴趣，因为我将它们的用途等同于只花费现金而不是使用借记卡。

换句话说，当我在 MyFitnessPal 这样的应用程序中坚持消耗预算卡路里时，我感觉有点像我只允许自己在外出时使用钱包里的现金。如果我接近当天的卡路里限制，我就不能再吃东西了。仅这一点就让我更加小心我消耗的卡路里（一般来说，我使用的越少越好）。它让我不再为了吃东西而吃垃圾，因为当天晚些时候多余的卡路里可以让我吃一些我真正想吃的东西。

除此之外，是的，使用这些应用程序带来的纯粹烦恼也让我无法遵守规则。为了获得准确的卡路里计数，您需要对您吃的每一种食物进行记录，而大约 30 秒的时间通常足以说服我跳过零食或不必要的正餐。因此，我最终节省了卡路里，这通常会转化为体重减轻。

谁知道呢?如果这个过程更容易的话，我可能会继续吃这顿饭。从很多方面来说，经历一次大规模的减肥期都是一个教训，让你学会对生活中的一些新的不便感到高兴，而现在我认为 Apple Watch 的局限性使其成为比它更有效的减肥工具否则。