无论您使用的是 iPhone 还是 Android 手机，您都将更多地了解您使用应用的频率。 Apple 和 Google在其最新版本的移动操作系统中融入了新工具，旨在帮助人们掌握自己的工作时间用手机消费。除此之外，这些工具还可以让父母限制孩子每天可以使用的屏幕时间。两者都处于测试阶段，将于秋季晚些时候发布，但我们有机会尝试它们。以下是它们的比较。

数字健康与屏幕时间：兼容性

Apple 和 Google 均将其新时间跟踪器分别限制为运行最新版本 iOS 和 Android 的手机：

• 数字健康：仅在推出时提供 Pixel，将于今年晚些时候登陆 Android One 和其他设备。
• 屏幕时间：任何运行 iOS 12 的 iPhone 5s、iPad mini 2、iPad Air、iPad Pro 或 iPad（第 5 代）或更新机型。

目前尚不清楚有多少 Android 手机将利用 Google 的数字健康，但它可能会相对广泛地发布到 Android Pie 设备。但在发布时，苹果显然支持更广泛的设备。此外，它还会从您的所有设备收集数据，而不仅仅是您正在使用的设备。

数字健康与屏幕时间：设置

由于数字健康和屏幕时间都处于测试阶段，因此在启动和运行之前您需要执行一些步骤。首先是 Android 要求：

1. 确保您拥有 Pixel 手机。
2. 升级到 Android 9 Pie。
3. 转至Android Digital Wellbeing Beta 网站并输入您的电子邮件地址。
4. 等待 Google 发送的确认电子邮件。

iPhone 上的过程稍微简单一些，但也有一些要求：

1. 确保您拥有 iPhone 5s 或更新机型。
2. 注册 iOS 12 公开测试版。
3. 在您的手机上安装 iOS 12

一旦 iOS 12 正式版于 9 月发布，并且 Google 结束了 Digital Wellbeing 测试版，设置过程应该就像登录您的 iCloud 和 Google 帐户一样简单。

数字健康与屏幕时间：仪表板

Apple 和 Google 都以可视化方式按应用细分手机使用情况，让您一目了然地了解您在手机上花费的时间。借助数字健康，您一打开就会看到一个饼图，其中显示了时间、解锁次数和收到的通知。

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Android 数字健康中的仪表板（左）更易于一目了然。

Apple 的屏幕时间还可以告诉您使用手机的时间，但您需要额外点击才能查看图表。然而，所提供的数据更有用。 Apple 的屏幕使用时间将显示您拿起手机的次数、平均次数以及最常使用的时间。通知还按应用程序和时间进行细分，并且还显示您使用手机而不放下手机的最长时间。

令人惊讶的是，Google 简洁优雅的图表呈现效果非常出色。您可以快速打开数字健康并快速了解手机使用情况，无需滚动或点击，并立即查看哪些应用占用了您最多的时间。

数字健康与屏幕时间：应用计时器

这两种数字健康策略的核心都是能够限制您使用应用程序的次数。但它们却截然不同。在数字健康方面，Google 允许您为任何应用程序设置限制（除了”设置”或任何其他系统功能）。您所需要做的就是进入仪表板并点击应用程序来设置计时器。一旦达到限制，应用程序图标将变成灰度，如果您尝试点击它，它会让您知道其计时器已用完。

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在限制方面，Apple 的屏幕时间（右）更关注应用类别，而不是单个应用。

苹果也允许定时器，但系统不同。在主”屏幕时间”页面上，您将看到”应用程序限制”选项卡。点击它，您将能够设置应用程序类别的限制，例如创意、娱乐或游戏。但是，您无法挑选这些类别中的应用程序，因此，例如，如果您在游戏上设置了 60 分钟的计时器，那么一旦计时器启动，您将无法在手机上玩任何游戏。如果您想对单个应用程序设置限制，则需要在仪表板上找到它，这可能很棘手。但只要您能找到它，您就可以为手机上的任何应用程序（”设置”除外）设置单独的计时器。最后，还有一个名为”停机时间”的功能，可以关闭除您选择保持可用的应用程序之外的所有应用程序。无论您选择哪种方法，当达到限制时，相关应用程序图标都会变暗，并且旁边会出现一个小沙漏。

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当您的应用程序计时器到达时，Android 应用程序抽屉中的图标将变暗（左侧，以红色圈出），而 Apple 会变暗图标并添加一个沙漏。

一旦计时器耗尽，两个系统都会限制您对该应用程序的使用。当您尝试在 Android 上打开它时，会出现一个框，告诉您该应用程序已暂停。在 iPhone 上，一条全屏消息会告诉您已达到时间限制。然而，这两个系统都不会完全将你拒之门外。您可以按 Android 手机上的了解更多按钮来调整数字健康设置中的计时器限制。同样，iPhone 上的”忽略限制”提供了两个选项：”15 分钟后提醒我”，将时间延长一刻钟，或”忽略今天的限制”，将其完全关闭。

这两个系统都可以很好地让您对最常使用的应用进行限制，但 Google 的精细设置更易于使用。不过，Apple 对已达到限制的应用程序的快速时间扩展非常有用。

数字健康与屏幕时间：请勿打扰

除了应用程序限制之外，Apple 和 Google 都在其数字健康计划中添加了新的”请勿打扰”功能。虽然两者的核心功能是相同的（设置通知不会打扰您的时间段），但它们在一个关键方面有所不同：一天结束时。

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请勿打扰是 Apple 和 Google 数字健康计划的主要组成部分。

在 iPhone 上，当您设置”请勿打扰”时间表时，您还可以选择设置就寝模式。除了静音来电并将通知直接发送到通知中心之外，它还会使锁定屏幕变暗，这样您就不会在夜间受到打扰。谷歌有一个类似的系统，称为 Wind Down。它也会使来电和通知静音，但它不会使锁定屏幕变暗，而是降低整个屏幕的饱和度，为您提供主屏幕和应用程序的黑白视图，而不是彩色视图。这样做的目的是让您的眼睛得到休息，这样您就可以更快入睡。

显然，这是两种截然不同的方法。虽然 Google 的系统建立在您晚上会在床上使用手机的假设之上，但 Apple 更专注于确保您的手机放在床头柜上时不会打扰您。

数字健康与屏幕时间：家长控制

这是两个系统之间的巨大区别：Google 的数字健康并不是真正为孩子构建的，而是为用户构建的。有一个单独的家长控制应用程序，现已推出一段时间，名为 Family Link，它可以让父母远程监控孩子的手机，并限制他们可以做什么和不能做什么。

苹果通过家庭共享将这一切整合到屏幕时间中。它的工作原理类似于谷歌的 Family Link，让家长限制内容、设置就寝时间表，当然还可以限制应用程序的使用。由于这一切都在密码后面，小孩子将无法像他们的父母那样忽视这些限制。与主手机上的”屏幕时间”一样，它适用于所有 iOS 12 设备。

数字健康与屏幕时间：哪个更好?

在这里很难选出明显的赢家。虽然这两个平台在某些方面都有待改进，但它们都将帮助用户掌控自己的数字生活。与 Apple 相比，我更喜欢 Google 的仪表板，但用户会对每种仪表板感到满意，而且我没有看到任何人为对方的方法而切换平台。

话虽这么说，谷歌的数字健康似乎比苹果的更加周到和优雅​​。由于它有一个单独的家长控制应用程序，谷歌能够专注于个人使用，而不是试图涵盖所有可能的情况。但苹果的系统是一个很好的开始，我怀疑它会很快改进。两者都姗姗来迟，很高兴看到这个主题终于得到了能够对此有所作为的人们的关注。