指定音量输出的解决方案在 Mac OS 中非常简单，只需在您的 Mac 上执行以下操作：

如何在 Mac 上设置耳机音量

1. 将耳机插入 Mac 输出端口
2. 转到  Apple 菜单并选择“系统偏好设置”选项
3. 转到“声音”控制面板，将“耳机”的输出音量值滑块调整为您想要的默认音量

请注意此屏幕截图中声音输出如何显示“耳机”，因为已连接耳机：

如果您拔出耳机，您会注意到“耳机”音频输出将切换为“内部扬声器”，并且两者的音频音量输出级别会有所不同。或者您可以将它们设置为相同，但这没有多大意义。

请注意在这个屏幕截图中耳机是如何被移除的，而是将声音输出显示为“内部扬声器”：

注意每个屏幕截图中的输出电平有何不同，如果您自己尝试，您会发现连接和断开音频输出会显示相似的差异，只要您将它们设置为唯一即可。

几乎每个 Mac 键盘都有音量调节键，可以使这个过程更容易或自动化一些，但许多 Mac 用户似乎并不知道这是在幕后进行的，而且每个设备的级别不同。因此请记住，对于具有线路输出连接（AUX 或其他）并已连接的每个音频输出设备，OS X 将音量值理解为不同的，它足够智能，可以知道何时连接或未连接。

查看下面的视频，了解如何进行设置，非常容易理解和实施：

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只需选择适合您的耳机使用情况的设置即可。如果您的耳机声音太大或您的听觉非常敏感，并且选择对您的喜好来说仍然太高，那么有一个 可在 Mac 上使用的秘密超低设置，比“静音”高一级。

对于移动用户，iOS 有一个类似的音乐应用音量限制设置，虽然它是不是系统范围的。