智能手机是功能强大且用途广泛的工具，但它们也可能令人危险地上瘾：当我们意识到自己已经浏览 Twitter 一个小时并且早就该睡觉时，我们都知道那种令人沮丧的感觉。当孩子参与其中时，问题可能会更加严重，许多父母希望能够对孩子使用 iPad 和 iPhone 或特定应用程序的使用进行更有效的控制。

两个群体都会很高兴听到 iOS 12，Apple 的当前版本移动操作系统，具有一系列用于基于每个应用程序监控和限制设备使用的工具。在本文中，我们将解释如何使用强大的屏幕时间功能。

监控应用使用情况

屏幕时间涵盖了一系列功能，但这些功能可以分为两个主要类别：监控和限制。

您每周都会收到一份报告，详细说明您在过去 7 天内使用 iPhone 或 iPad 的情况。在弹出的摘要中，您将看到每日平均使用时间（以及与前一周相比是上升还是下降，以及上升多少）、平均接听时间、平均每日通知数量。

屏幕时间将每天的使用情况分为社交媒体、娱乐和其他类别的颜色编码条形图，并显示最常用的应用程序。还有一个名为”见解”的部分提供了我们认为有用的观察结果。

您可以点击摘要以查看更多详细信息。您将看到每日使用情况、最长会话时长以及睡后使用设备的量的图表，这可能特别有问题。每个应用程序的信息也变得更加详细，列出了哪些应用程序引起了最多的拾取并发送了最多的通知。

所有这些对于分析设备使用变得不健康的方式以及需要限制的特定应用和使用类型都是有价值的信息，同时也为您提供了改进目标。

如果您想在任何其他时间查看应用使用情况分析，请打开”设置”应用并点按”屏幕时间”。在下一个屏幕的顶部，您将看到您的设备今天的活动时间，以及一个小图表（以广义的类别术语）显示该时间的分配情况 – 社交网络、娱乐等。

点击顶部的任意位置，您将进入更详细的报告页面。在此页面上，您可以选择是查看所有设备收集的数据，还是仅查看您选择的设备的数据（点击右上角的设备）。如果您返回摘要页面，将会记住此选择。您还可以在一日报告和七日报告之间切换，这些报告不会被记住。

限制您自己的应用使用

如果您的报告列表中的某个应用旁边有一个橙色的沙漏计时器图标，则表示您已对该应用的使用设置了限制。 （受限应用程序也出现在单独的类别中，标记为”限制”。）

在”屏幕使用时间”内点击单个应用可以设置限制，按小时和分钟进行自定义，并且可能仅适用于特定日期。在应用或网站报告页面底部的”限制”下，您将看到”添加限制”选项。

请注意，该限制不仅适用于此设备 – 它还适用于登录同一 iCloud 帐户的任何其他设备。

当您的每日使用时间限制还剩五分钟时，屏幕时间将会弹出通知。

限制孩子的应用使用

如果您设置了”家庭共享”，”屏幕时间”会知道向您的孩子发送每周活动摘要，同时也会向您发送孩子的活动摘要，以便您可以关注他们的活动一直到。

您可以为孩子的应用使用情况创建 Apple 所谓的”津贴”，这比过去的 iOS 家长控制更为复杂。这一切都是通过您的家长设备进行设置的。

您可以安排孩子必须离开屏幕的停机时间。在”停机时间”选项中，您将看到用于设置开始和结束时间以及在预定就寝时间阻止设备访问的选项。

与前面讨论的应用限制一样，停机时间会在还剩五分钟时发送通知，并允许用户请求更多时间。 （您将有机会说”是”或”否”。）

您还可以为单个应用设置时间限制，以及对应用类型（例如游戏、社交网络和健康与健身）或内容（例如按年龄分级）的限制​​。

最后，您可以指定应始终允许的应用，例如电话应用或教育应用。

可以在我们的文章 如何在 iPad 和 iPhone 上设置家长控制。