Apple Watch 已经戴在我们的手腕上五年了，但与竞争对手相比，它仍然有一个缺点。如果您一直想知道”Apple Watch 可以追踪睡眠吗?”现在的答案是否定的——除非您安装第三方应用程序。

然而，随着今年秋天 watchOS 7 的到来，这种情况即将改变。

Apple Watch 睡眠跟踪的工作方式与 Fitbit 和 Watch 上已有的其他第三方应用程序的工作方式不同。苹果重写了如何进行睡眠分析的概念。苹果不会像通常的睡眠应用程序那样向用户显示不同的睡眠阶段，而是会向用户显示在床上花费了多少时间，以及其中有多少时间是在睡觉。苹果声称，个人睡眠阶段并不重要，重要的是睡眠时间——苹果正在评估睡眠的持续时间。

Apple 关心的不仅仅是睡眠监测，该系统还旨在帮助您为睡眠做好准备。

如何在 watchOS 7 中使用 Apple Watch 监控睡眠

今年秋季 watchOS 7 发布时，Apple Watch 上将配备自动睡眠跟踪功能，其工作原理如下：

1. 您需要在”健康”应用的”睡眠”部分设置您想要的就寝时间。
2. 在下一个屏幕上，您可以设置睡眠时长的要求。
3. 下次设定就寝时间开始以及您需要醒来的时间。
4. 您可以调整自动闹钟。

除了分配您的睡眠时间外，系统还会分配睡前的放松时间，以帮助您放松身心。使用 Siri Shortcuts，您可以将其链接到您的就寝时间，以便您的 iPhone 调整灯光、播放合适的音乐，甚至在”图书”应用程序中打开一本书。在”就寝时间”开始时，您的设备将切换到睡眠模式。锁屏亮度将会降低，并且请勿打扰将被激活。

在夜间，您的手表屏幕会变暗，因此您只能看到当前时间以及闹钟设置的时间。最重要的是，诸如抬起唤醒之类的功能将被禁用，这样您就不会因为移动手臂时手表屏幕亮起而被吵醒。

您将能够在手表上的睡眠应用和 iPhone 上的健康应用中查看数据。

如果您担心对电池寿命的影响，您会很高兴得知您可以选择让手表在睡前一小时通知您电池电量低于 30%。因此，您至少可以在睡觉前将其插入一会儿。幸运的是，大多数 Apple Watch 应该能够在大约 30 分钟内充满大约 24 小时的电量。只是不要忘记将其重新戴上。

现在，如果您想使用 Apple Watch 跟踪睡眠，您可以尝试第三方应用程序，例如 睡眠手表（免费，应用内购买）或睡眠周期（免费，应用内购买）。

在此处了解有关 watchOS 7 的更多信息.

本文最初发表于Macwelt。凯伦·哈斯拉姆翻译​​。