如何在 Mac 上使用深色模式
深夜使用屏幕和失眠就像蓝光和昼夜节律紊乱一样紧密相连。 （这种光线特别不利于让我们的大脑相信现在还是白天。）它还会导致眼睛疲劳、疲劳和压力。出于这些原因，许多软件公司都在研究调整计算机、平板电脑和智能手机界面以供晚上或夜间使用的方法。
某些设备具有特殊的”黑暗模式”，旨在在晚上启动。例如，苹果为其 Apple TV 创建了深色模式，而 iPadOS 和 iOS 13 则为 iPhone 和 iPad 带来了深色模式。
确实，调低 Mac 屏幕的亮度（通常通过按 F1 键）可能足以防止您的眼睛过度疲劳，但界面中存在某些元素 – 例如，大多数应用程序都有白色背景 – 这可能会让您伸手去拿太阳镜。
那么，您有什么选择可以让您的 Mac 屏幕更美观呢?
在 macOS Mojave（于 2018 年 9 月推出）中，Apple 引入了一种新的深色模式，该模式可以改变 Mac 的界面，使所有元素都变得更暗，更美观。这在 macOS Catalina 中继续，我们将告诉您如何启用以下功能。
在 Mojave 之前，您有两种选择：您可以打开 Night Shift，也可以使用深色菜单栏和扩展坞。这两种设置都可以通过系统偏好设置获得。对于尚未更新到 Catalina 的用户，我们将解释在哪里可以找到下面的设置。
什么是深色模式?
深色模式是一项功能，允许 Mac 用户切换到完全不同的深色界面，在系统范围内调整所有内容。
打开深色模式后，日历应用程序将恢复为黑色背景，并且文字的色调将与框的颜色相似，消息气泡将变成灰色并带有白色文本，而 Finder 背景将为黑色，如图所示在本文顶部的图片中。
如何在 Catalina 中开启深色模式
Catalina（和 Mojave）用户在首次安装操作系统时可以选择在设置过程中打开深色模式。如果您选择不这样做，请按照以下步骤打开深色模式：
- 打开系统偏好设置。
- 点击”常规”。
- 点击”深色”。
- 选择部分菜单的强调色以及突出显示文本时的颜色。
改用自动深色模式
您可能已经注意到深色模式设置中的第三个选项 – 自动。这是一个聪明的想法，它会在白天自动从亮到暗进行调整，以便在阳光充足时获得明亮的显示，然后在夜晚到来时切换到较暗的模式以保护您的眼睛。
如何在 Catalina 中获取深色壁纸
Apple 还提供了一项称为”动态桌面”的功能，该功能与自动模式完美搭配。通过此设置，屏幕的背景会在一天中发生变化，因此当太阳下山时，您的壁纸会变得更暗。
要进行此设置，请转至系统偏好设置 > 桌面和屏幕保护程序，然后选择顶部的桌面选项卡，并从动态桌面部分选择壁纸。
您会看到窗口顶部图像右侧有一个下拉菜单。这允许您从三种不同的模式中进行选择。壁纸可以一直是浅色或深色，但如果您选择动态选项，那么 macOS 会全天巧妙地调整它们。
如何在 Safari 中启用深色模式
一旦在 macOS 上启用了新的深色模式，Safari 界面本身就会使用它，但普通网页在使用它时不会显得更暗 – 毕竟，网页设计师已经决定了它们的显示方式，以及页面是否背景是白色的，那么它将保持白色。不过，有一种方法可以让您在 Safari 中以深色模式查看网页。
通过单击 URL 左侧的行堆栈打开阅读器模式。
请注意，您不会在每个网页上看到此选项。
进入阅读器模式后，您将看到一个没有广告和其他干扰的暗网页。
（也可以 如果您使用 Chrome 浏览器，请在 Chrome 中使用深色模式。）
如何在页面中启用深色模式
您可能认为，如果打开深色模式，您的 Pages 文档将具有深色背景，并且可能是白色字体，而不是白色页面上的黑色字体。
不幸的是，情况并非如此，因为Pages旨在在页面上向您显示打印或PDF化页面时会看到的内容。这是有道理的，但如果您永远不会打印该页面，您可能更喜欢更美观的外观。
如果您要创建一个带有深色背景图像的模板，当您需要在 Pages 文稿中呈现深色外观时，可以使用该模板，这可能是可行的。但是，我们认为使用 Notes 可能会更容易，它会在深色模式下呈现深色背景。
使 Mac 变暗的其他方法
您可以进行以下一些其他更改来使 Mac 变暗。
反转颜色
您可以通过打开反转颜色来创建自己的深色模式。您可以在系统偏好设置中执行此操作：
- 打开系统偏好设置。
- 点击”辅助功能”。
- 点击”显示”。
- 选择反转颜色 – 这会将窗口的白色背景变为黑色，将黑色背景变为白色。 （无法对此进行屏幕截图，因此您必须相信我们的话！）
- 同样，您可以选择”使用灰度”，然后将界面变成黑白。
如何在 Mac（Mojave 之前）上打开 Night Shift
Apple 在 macOS Sierra 中向 Mac 引入了 Night Shift。 Night Shift 会在日落后调整显示器的颜色，将亮蓝色的光调暗，转而采用对眼睛更舒适的暖光。
- 要开启 Night Shift，请打开”系统偏好设置”>”显示”，然后单击”Night Shift”选项卡。
- 点击”时间表”旁边的框，然后选择”日出到日落”，如果您想选择自己的时间，也可以选择”自定义”。
- 您还可以根据需要在此处调整色温以手动覆盖设置，或选择”开启直至日出”。
如何打开深色菜单栏和停靠栏（Mojave 之前的版本）
Apple 在 Mac 上最接近引入深色模式的时候，是在 macOS El Capitan 中添加了使用深色菜单栏和停靠栏的功能。这是让事物变得不那么明亮的一步，尽管这不是每个人都希望的黑暗模式。
- 要开启此功能，请转至”系统偏好设置”>”常规”，然后勾选”使用深色菜单栏和 Dock”旁边的复选框。
- 取消勾选”使用深色菜单栏和 Dock 以返回标准模式”。
正如您所看到的，一旦打开”深色菜单栏”模式，界面就会发生微妙的变化，但不会有太大的不同。顾名思义，它仅更改菜单栏（位于 macOS 界面顶部）和扩展坞（位于底部）的外观。
在此模式下需要注意以下事项：
- 码头：苍白的半透明背景变得更暗。然而，它仍然是半透明的，如果您将窗口移到底座后面，亮度就会透过。
- 菜单栏。 macOS 上的下拉菜单是黑色的，但下面的任何窗口的亮度都会透过。
- 应用程序支持。对”深色菜单栏”模式（Mojave 之前）的支持仅限于 Apple 自己的应用程序。第三方制作的应用显示深色菜单，但不具备透视效果。
- 深色模式不会影响 macOS 界面的其他半透明部分。例如，Safari 就具有半透明的侧边栏。