macOS 中的迁移助手已经从一个脆弱的工具发展了多年，经常无法将您的身份（您的应用程序、文件、首选项和其他数据）从一台 Mac 转移到另一台 Mac。现在已经相当可靠了，这几年我已经用过好几次了，没有失败过。

但一个痛点与文件传输速度有关。理想情况下，您希望使用 Thunderbolt 3 或 4 线缆连接两台 Mac。 USB-C 插头并不能确保它是 Thunderbolt – 某些 USB 3.1 和 3.2 电缆配备 USB-C 插头，但在 Mac 上的两个 Thunderbolt 3 端口之间连接时仅传输 480 Mbps（USB 2.0 速度），而不是高达 40 Gbps。您可以检查电缆以确保两端都出现闪电图标。如果没有，如果没有大量细节来验证您是否拥有正确的电缆，可能会很困难。 Thunderbolt 4/USB4 电缆是通用的，不需要是特殊类型。 （此列可以帮助您区分纯 USB 电缆和 Thunderbolt 电缆。）

如果您确定将电缆插入两台 Mac，开始迁移助手的传输，但速度很糟糕，该怎么办?您可以在”传输您的信息”屏幕中看到正在使用哪种方法：在底部，它应该显示当前连接和方法：Wi-Fi、以太网或 Thunderbolt。 （以太网是第二好的，提供 1 Gbps；Wi-Fi 依赖于点对点方法，在我的测试中，该方法比 Thunderbolt 慢约 200 倍。）

在理想情况下，在两台 Mac 之间使用 Thunderbolt 电缆连接时，您会看到”连接详细信息”下显示非常高的数据速率。

在某些版本的迁移助手中，您可以单击”连接详细信息”并查看可用的方法以及它们如何在迁移助手中测试性能。如果您没有看到此处列出 Thunderbolt，则说明它根本没有被使用。

一些用户发现以下内容可以帮助您以 Thunderbolt 速度传输：

• 不要在两台 Mac 上都使用迁移助手，而是在要传输的 Mac 上启动至目标磁盘模式。您要迁移到的 Mac 会将其识别为源并让您选择它。这可以绕过一些 macOS 问题。 （本栏告诉您您如何在 Intel 或 Apple 芯片 M 系列 Mac 上使用目标磁盘模式。）
• 确保 Thunderbolt Bridge 模式已启用，并且在  > 系统偏好设置/设置 > 网络中显示已连接并带有绿点。如果它在两台 Mac 上都处于活动状态并且您看到”未连接”，则您的电缆可能无法正常工作或类型不正确。如果不存在，请单击加号（Monterey 及更早版本）或…（Ventura）按钮，选择”添加服务”，然后从”接口”菜单中选择”Thunderbolt Bridge”。单击”创建”。

这篇 Mac 911 文章是对 Macworld 读者 Isidore 提交的问题的回应。

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