新年之际是我们审视自己的习惯并努力做得更好的时候。许多人承诺通过饮食和锻炼来改善健康。其他人则对环境做出承诺，例如堆肥。对于某些人来说，今年是他们最终戒烟的一年。

但是，改掉坏的旧习惯并养成良好的新习惯也应该延伸到您的数字生活中。 iPhone 是我们每天大部分醒着的时间都在使用的工具，因此将自我完善的目光投向我们如何使用它们也很重要。以下是为 iPhone 用户制定的五项新年决心，它们将帮助您养成持久的良好技术习惯。

通过”屏幕时间”抑制过度使用

Apple 在 iOS 12 中通过”屏幕时间”给了我们一份相当大的礼物。它不仅仅是家长控制：它是任何人都可以用来深入了解他们使用或过度使用 iPhone 或其应用程序的工具。如果您在首次安装 iOS 12 时没有打开屏幕时间，则应该现在就这样做。它并不会真正影响电池寿命，而且默认情况下，除了为您提供有关如何使用 iPhone 的有趣信息之外，它不会执行任何操作。

Leif Johnson/IDG

不相信自己的屏幕时间设置?让您的朋友或配偶设置密码。

当您运行一周或更长时间后，请进入”设置”中的”屏幕时间”菜单并进行查看。您每天拿起手机200次吗?您每天收到 500 条通知吗?也许您平均每天仅使用 Instagram 应用程序就有两个半小时?是时候进行干预了！您可以使用此信息来确定您过度使用手机的方式并进行一些更改。如果您在某个特定应用或服务上花费了太多时间，请考虑使用”屏幕时间”来强制限制自己。

我们在屏幕时间指南中向您展示了如何执行所有这些操作。如果您确实缺乏自制力，请让您的配偶、室友或朋友为您不知道的屏幕时间设置密码。不会有事的； Snapchat 上没有发生任何重要到不能等到明天的事情。

控制这些通知

如果”屏幕使用时间”显示您拿起手机的次数过多（每天超过 100 次），那么您每天可能还会收到数百条通知。如果你的手机尖叫着”嘿，看着我！”，你很难不拿起它。每隔几分钟。

默认情况下，许多应用程序会通知您所有小事情，包括横幅、声音以及各种分散注意力的烦恼。将通知限制在那些真正需要您立即关注的事情上，您会立即注意到生活质量的改善。

首先进入通知设置并检查手机上几乎每个应用程序的设置。不，说真的——它不会像你想象的那么久。我们的通知指南向您展示了设置的工作原理。

苹果

您真的需要在所有应用上添加声音、横幅和徽章吗?

考虑遵守这些原则：如果您确实需要立即对应用程序的通知采取行动（例如智能门铃、家庭安全应用程序或消息），那么就让它用横幅和声音来骚扰您。如果您只需要通知来告诉您发生的事情，但不需要立即采取行动，那么请关闭声音和横幅，甚至可能是锁定屏幕通知和徽章 – 您只能在通知中心看到这些应用程序。最后，对于您很少使用的应用程序或每天多次打开应用程序的应用程序，只需完全关闭通知即可。

宁愿减少通知数量。如果您发现自己遗漏了任何重要的内容，您可以随时返回并让他们对应用程序更加宽容。

接下来，进入您确实需要通知的应用程序，并限制您获取通知的用途。您必须在每个应用程序的设置菜单中执行此操作，并且每个应用程序都是不同的。以 Twitter 为例，您可能希望启用通知，但对除私信之外的所有内容都关闭通知。 （您真的不需要弹出通知来告诉您有人转发了您，对吗?）

即使您不觉得通知有问题，但当您只看到真正需要的通知时，您会惊讶地发现自己更喜欢使用手机。它每天都会打开您的邮箱，并且永远不会发现垃圾邮件或传单。

最后删除所有你从不使用的旧应用

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iPhone 存储菜单将帮助您清除占用空间的应用程序。但说实话，你应该清理掉所有不经常使用的东西。

您的主屏幕是否充满了应用程序，即使您实际上只使用了其中大约八个?你不是一个人。下载应用程序并试用非常简单，接下来您就会知道您的 iPhone 上装载着您几个月没有点击过的图标（其中一些图标仍然会生成大量通知……见上文）。

您真的需要为您两年前乘坐的一家您不常乘坐的航空公司的航班使用该航空公司应用程序吗?尽管您已经六个月没有推出这款每周都会更新的免费游戏，您还没有玩够吗?

如果您确实需要这些旧应用程序，您可以随时再次下载它们，而无需重新购买。 我们的指南将向您展示两种删除应用程序的方法，其中包括一种方法这可以让您看到它们占用了多少空间，以及如何删除应用程序，但不删除其数据（如果您愿意）。不过，重点是从主屏幕上删除其中一些图标，因此不要过于依赖”卸载应用程序”选项。

为自己设定一条规则：如果您超过一个月没有使用某个应用程序，请删除它！如果需要，您甚至可以删除许多 Apple 内置应用程序，稍后再重新获取它们。

开始认真对待密码安全

到目前为止，您已经听过一百遍了：为每个网站和服务使用唯一的强密码非常重要，您应该使用密码管理器来帮助简化这一过程。对于最重要的站点和服务，您应该使用双因素身份验证 (2FA)。这意味着流行的社交媒体帐户、银行、电子邮件和大型”生态系统”帐户，例如 Microsoft、Amazon 或 Google 帐户。

然而，年复一年，我们都会读到有关密码泄露的故事，数百万人因重复使用密码而受到威胁。 最常用的密码是”password”和”123456″。

IDG

您确实需要在 Apple ID 上设置双因素身份验证。

今年你开始认真对待这些事情。苹果为你提供支持！ iOS 12 有一个相当不错的内置密码管理器 甚至会警告您重复使用密码。如果你想使用第三方密码管理器（如果你使用非 Mac 电脑、Safari 以外的浏览器，或者与家人共享 Netflix 帐户等密码，那么 iOS 12 会比以往更好地配合它们）。密码管理器现在可以在网页和应用程序中自动填写密码和表单，并使用 Touch ID 或 Face ID 进行身份验证。

不知道从哪里开始?我们建议1Password 或 LastPass 用于密码管理器，以及 Authy 是一款出色的应用程序，用于生成双因素身份验证代码。使用 Authy 等身份验证应用程序比依赖 SMS 消息进行 2FA 更安全。

至少，您应该为您的 Apple ID 设置 2FA！

哦，请确保您用于解锁 iPhone 的六位数字密码与您在任何其他设备或网站上使用的密码不同。如果不是，也该改变一下了。

掌握备份情况

如果您的手机发生任何意外（如果它永久丢失或损坏无法修复），您能找回手机上的所有内容吗?所有那些你永远无法重新拍摄的照片?您精心创建的播放列表?那些保存了数小时进度的游戏?

这是确保您的备份保持最新的最佳时机。首先，打开 iCloud 备份。打开”设置”应用程序，然后点击您的帐户名称（它应该显示在最顶部），然后点击”iCloud”，然后点击”iCloud 备份”。确保已启用。

但是您的 iCloud 备份并不能保留手机上的所有内容。为此，您需要对 iTunes 进行加密备份。将您的 iPhone 连接到 Mac 或 PC，启动 iTunes，通过点击工具栏中的小手机图标来选择您的 iPhone，然后在”备份”下选择”此计算机”。选中加密本地备份，这样您的帐户密码和健康数据也会得到备份 – 只要确保使用您不会忘记的密码即可。点击按钮立即备份。

没有必要一直进行加密的 iTunes 备份。每月一次就足够了。想要一个简单的方法来记住吗?只需说：”嘿 Siri，每月提醒我备份我的 iPhone。” Siri 将为您设置每月定期提醒。