这是借助 Apple Watch 减肥 60 磅系列的一部分。自 7 月 25 日以来，我目前体重减轻了 10 磅。在这篇文章中，我们将讨论 Apple Watch 作为减肥动力的作用。

问街上的任何人是否喜欢被人唠叨，我敢打赌他们会告诉你不。 （事实上​​，我敢打赌，他们中的很多人会当场指责你唠叨。）所以，我们中的许多人都心甘情愿地将 Apple Watch 戴在手腕上，这有点令人震惊，这种设备无情地困扰着我们。默认设置。这是典型的一天：Leif，你需要多站起来。莱夫，你今天走路的次数没有平时那么多。 Leif，您有一封新电子邮件。莱夫，该死，你需要呼吸。从人的角度描述这些互动，你可能正在处理一种有毒的关系。

但现在我完全致力于再次减肥，我发现我有点喜欢手表的活动通知。事实上，我发现最好将表盘设置为苹果的活动显示，让它们保持在前面和中间，所以每次我低头看时，我都会发现我未闭合的戒指在悄悄地判断我走得不够多。永远在眼前，永远在心里。

我知道我需要它。如果没有定量统计数据，我可以轻松地说服自己今天已经走了足够多的路，就像当我走过家周围陡峭的山坡后气喘吁吁地回到家时，我想我肯定已经燃烧了足够的卡路里。

但 Apple Watch 讲述了残酷的事实，或者说是它的合理近似。当我坐得太久时，它会告诉我：”是时候站起来了！”当我几乎准备好上床睡觉时，水龙头会提醒我，我仍然没有达到我设定的合理的 700 卡路里目标。

所以我会艰难地走出去，走出剩下的部分，即使已经太晚了，我看到的几个邻居似乎已经准备好向那个穿着连帽衫的快步走的家伙报警了。我很确定我看起来从来没有像苹果公司最近的”关闭你的戒指”广告中的人们那么酷，但我总是期待着当我做对时会弹出燃烧的旋转轮子。

Leif Johnson/IDG

迟到总比不到好，对吧?

Apple Watch 的小烦恼让我充满动力，有时甚至让我整天保持活跃，以免手表以后打扰我。

闲话和牛虻

我使用的是”纠缠”和”唠叨”等术语，是的，这就是 Apple Watch 在大规模减肥推动结束时发出的通知的感觉。我确信当你已经是肌肉和肾上腺素的混合体时，情况会有所不同，但这提醒我，我的习惯仍然受到限制。

但情况可能会更糟。 Apple 并未因 Apple Watch 活动通知的友好语气而获得足够的赞誉。

与其冷漠、面无表情地批评你的失败，不如有更爽快的报告。这种直率的态度充满了令人厌恶的不满。如果我看到”你没能达到你的目标”，我可能会发现自己想起那些低声嘲笑我的教练。真实的谈话：这种事情永远不会像他们想象的那样激励人心。

相反，Apple Watch 是支持你的爸爸，在你选择的另类运动中为你加油。它鼓掌，它鼓励，但它足够尊重，让你自己弄清楚如何实现你的目标。即使失败它也很乐观，因为它的判断看起来像这样：”这周你只关闭了三天；让我们看看下周你是否能做得更好。”这是一位善良的朋友——减肥的福音：与分享你的磨难的人一起，这项活动总是变得更容易。

如果你有一个真正的朋友，并且拥有 Apple Watch，可以增强这种有趣的唠叨，那就更好了。我只有一个人可以通过”活动”应用程序与我分享我的统计数据，但没有什么比他在我之前宣布关闭戒指更能迫使我关闭我的戒指了。我喜欢尽可能击败他。它帮助我知道有人在观看——我关心的人。

苹果

一切变得更好：借助 watchOS 5，您可以向这些朋友发起为期一周的比赛。

事实上，在我最脆弱的时刻，我发现自己希望 Apple Watch 能更多地打扰我。 Apple Watch 几乎完全关注你的运动表现，而在减肥方面，这并没有解决观察你吃什么的核心问题。当我想象 GPS 和附加显示器在特殊”减肥”模式下的可能性时，我的想象力有时会变得接近科幻小说。

手表会在手腕上用力敲击，说”Leif”。 “看起来你正走进一家披萨店。你疯了吗?”

或者当它看到太多的糖进入我的血液时，它可能会警告我。

“你真的在喝可乐吗?吐出来吧！吐出来！”

仅仅对此的恐惧就会让我在一周内成为苦行者。

这就是你玩游戏的方式

我经常听到人们谈论 Apple Watch 如何”游戏化”减肥体验，其重点是闭合三个环以进行运动、锻炼和站立。确实，闭合环看起来有点像在《魔兽世界》这样的游戏中填充 XP 条。竟然还取得了成绩！作为幻想角色扮演游戏的粉丝，我应该对此非常着迷。

但这对我来说行不通。是的，即使我试图想象我的”史诗般的战利品”是一旦我达到目标体重（或我的”等级上限”，将这个隐喻推入翻白眼的领域）后我就能穿的光滑的新衣服。是的，即使我试图告诉自己，出去绕着邻近的街区走几圈无聊的圈子就像”磨砺”敌人，直到我达到下一个水平。 （看到了吗?我真的尝试过。）这是一个近乎完美的类比，我确信它对某些人有用。我很羡慕他们。

我?无论是否有经验，我都无法让自己像我期待用八英尺长的剑重击数字僵尸那样兴奋地在街区里走来走去。

不过是唠叨吗?这样可行。我可能会因此而陷入困境，但我相信没有什么比选择性缺乏纪律更让我陷入困境的了，Apple Watch 频繁的警告让我回到了正确的心态。

苹果

即使是苹果的营销团队也很难关闭支架环。

另一方面，游戏通常不会因为未达到下一级别而困扰您。不过，Apple Watch 会不断催促你冲过终点线，提醒你昨天完成了所有环的出色工作，提醒你已经完成了每月挑战的一半。

“Leif，你已经快要关闭你的 Move 环了，”它会说。 “快走 14 分钟就可以了。”

通常情况下，我会这么做。有时，仅靠目标并不足以激励我，但友善的鼓励却能起到作用。在我生命的这个阶段，我需要它，而且经常需要它。也许很快有一天我会感到足够舒服，可以再次关闭通知，但目前它正在灌输我一段时间以来缺乏的纪律感。

现在请原谅，我有件事要结束。