您不需要 Apple Watch Series 4从 watchOS 5 中获益匪浅。考虑一下我的情况：正如我的一些 Twitter 粉丝所怀疑的那样，我暂时放弃了减肥之旅（这可以提醒我，我所说的减肥主要是关于意志）。但现在我带着我仍然可以使用的 Apple Watch Series 3 再次回归，这在很大程度上要归功于与佩戴 Apple Watch 的朋友一起参加健身比赛的新功能。事实上，这让我对这个前景比以往任何时候都更加兴奋。

比赛并不完全是一个新功能；它们只是使现有功能更加方便并赋予它们更多结构。以前，我会从 Apple Watch 的”活动”应用程序中获得一些点击，让我知道我的联网朋友何时完成了锻炼或关闭了当天的所有戒指。这是通过内疚来激励的。如果我看到一个朋友在我之前关闭了他的戒指，这会给我额外的决心，绕着街区走几圈来关闭我自己的戒指。它并不完美；很多时候，我知道自己已经落后太多，无法做出改变，所以我什至都不会尝试。 “我明天再试一次，”我说，就像一个拖延节食者一样。

这就是你玩游戏的方式

watchOS 5 中的竞争淡化了罪恶感，强调了乐趣。这是为期一周的比赛，你试图在本周燃烧最多卡路里方面超越你的朋友。它们也很容易开始：只需在 Apple Watch Activity 应用程序中访问朋友的戒指状态，邀请他们参加比赛，然后您就可以出发了（前提是他们同意）。除了胜利的冲击和一些自鸣得意的满足感之外，你不会得到任何奖励，但这对我来说已经足够了，因为一周为我提供了足够的时间来弥补一些早期的失误。除了漂亮的徽章之外，你不会因为获胜而获得任何奖励（而且你仍然会仅仅因为竞争而获得不同的徽章），但它以一种仅看图表无法做到的方式补充了我的竞争优势。

苹果

开始是最简单的部分。

就我而言，当你面对生活方式相似的人时，比赛似乎效果最好。我没有热爱健身的运动员：不，我向西雅图的朋友布莱恩·阿姆斯特朗提出了挑战，他的生活与我的生活相当相似。我们都有办公室工作。我们都胖了太多。我们可能玩太多电子游戏了。哎呀，我们都有山羊胡。他在困难方面比我有优势，因为他也是一个丈夫和父亲，但总的来说，他是我所希望的一个好对手。

上周的比赛对我们双方都有好处，我认为我们比我们任何人预期的都更认真地对待它。我原本以为会轻松获胜，但结果却是这样。毕竟，我晚上的大部分时间都是和一个带我沿着当地海滩和峡谷嬉闹数英里的人一起度过的。就此而言，Brian 将他的活跃卡路里目标设定为 600 卡路里，而不是我更雄心勃勃的 700 卡路里。以前，当 Brian 在我之前关闭他的戒指时，我会一笑置之，说他在作弊。

振作起来

本周不行。布莱恩一直非常认真地对待这场竞争。有一天，我在旧金山内日落区走了几英里后，本以为能够休息一下，但后来我低头看了看手表，惊恐地后退了一步，发现布莱恩不仅没有落后，而且还落后了。以某种方式领先。事实证明，布莱恩又开始去健身房了。我不能让这种事发生。因此，我比几个月来更加努力地要求自己。

事实上，我自己也去了一家健身房，这是由我平时一起散步的朋友提供的。当我开始用苹果公司减肥的实验时，我发誓要远离健身房，直到我达到一个不那么尴尬的体重为止。但我不能因为这样的懦弱而让自己失败。因此，周六我花了一天时间在跑步机上慢跑，用划船机在想象中的河流中航行，并在本周第三次将我的”移动”目标翻倍。几个月来我第一次发现自己想要一张健身房会员资格。这是我从开始这个项目以来一直希望的减肥重大突破，如果我们没有开始我们的小比赛，我想我不会实现这一目标。

一切顺利

比赛并不是 watchOS 5 中唯一有趣的新健身功能。除了大量新锻炼之外，Apple Watch 现在会在记录一些熟悉的动作后询问您是否正在锻炼。当我从火车站步行半英里去上班时，我经常遇到这种情况，这让我可以将其算作”户外步行”。当我说”是”时（我几乎总是这样做），它会追溯记录您作为锻炼所花费的步行时间的其余时间。

我发现这极大地激励了我，因为它让我意识到我”锻炼”的次数比平时要多得多。我注意到，在这样的时刻，锻炼似乎比我让手表做它的事情更容易记录卡路里消耗。所以我的戒指闭合得更快一些。我发现自己在回家或上班的路上会在较早的公交车站下车。更重要的是，我在 Brian 的进步上取得了一些进步。

Leif Johnson/IDG

我一开始就确信他会赢。

这也有助于非常容易地了解比赛的进展情况。如今，我倾向于将 Apple Watch 设置为”活动数字”或”活动模拟”表盘，只需按一下显示屏上的圆环即可立即显示比赛统计数据。（如果您将活动设置为复杂功能，这也适用）另一张脸。向上弹出”比赛”屏幕，显示我在卡路里消耗方面远远领先于我的朋友，以及我们的小争执今天结束的状态。它不如在表盘上列出”比赛”那么有效，但也很接近了够了。

游戏开始

我很清楚这种方法对我们有用，部分原因是游戏是我与布莱恩友谊的基础。我们花了很多晚上的时间试图在《绝地求生》中比其他数十名玩家做得更好，而在比赛中，我们每个人都试图比彼此做得更好。比赛给了我们一个明确的目标，当我们只能偷看彼此的戒指时，这个目标并不存在。

我刚刚告诉布莱恩这篇文章。他告诉我他迫不及待地想读这封信，但他用一个愤怒的表情符号告诉我他一会儿要去健身房。比赛到半夜就结束了，如果他真的逼自己的话，他还有足够的时间去发泄。

所以是时候结束这个话题了。毕竟，我还有卡路里需要燃烧。我有比赛要赢。一段时间以来我第一次对此充满期待。