如果您刚刚撕掉了一块全新 Apple Watch 的包装纸（或者很高兴拥有了一块二手手表），那么您可能想知道从哪里开始。一个充满可能性的世界正等待着您，但您需要迈出第一步——或者迈出几步。我们将引导您完成首次戴上 Apple Watch 时需要做的第一件事。

更新 iOS

等等，这篇文章不是关于 Apple Watch 的吗?是的，但您的 iPhone 发挥着重要作用，因此在您触摸 Apple Watch 之前，您需要将您的 iPhone 更新到最新版本的 iOS 。作为一般规则，这是一个很好的策略 – 这样您就可以获得最新的安全补丁和功能 – 但现在特别值得，因为我们将为您的手表获取最新的软件，并且我们希望两者能够很好地协同工作.

要更新您的 iPhone，请打开”设置”应用，前往”常规”>”软件更新”，然后检查是否有可用更新。如果是，请点击”下载并安装”，然后按照安装说明进行操作。

与您的 iPhone 配对

按住右侧的侧面按钮，直到出现白色 Apple 徽标，打开 Apple Watch。将手表戴在手腕上，并确保您的 iPhone 就在附近。您应该会看到一条消息”使用您的 iPhone 设置此 Apple Watch”。点击”继续”，然后按照简单的说明将两者配对并开始。

然而，有时，两个人在没有提示的情况下不会注意到对方。如果是这种情况，请打开手机上的手表应用，点击”我的手表”选项卡顶部的”所有手表”，然后选择”添加手表”，然后选择”为我自己设置”或”为家庭成员设置”。

从备份恢复（或启动新备份）

如果您以前使用过 Apple Watch，最好从备份中进行设置，这样您就可以保留所有设置、应用程序等，从而节省大量时间。然而，阅读本文的人可能更有可能是第一次使用，在这种情况下，您应该选择”设置为新 Apple Watch”。您将使用 Apple ID 登录、设置密码、自定义设置、设置 Apple Pay 并了解手表上的新功能。

获取最新版本的 watchOS

如果您在设置过程中可以选择更新 watchOS，我们建议您选择该选项。否则，您可以随时更新 Apple Watch 的操作系统，方法是转至 iPhone 上的 Watch 应用，然后转至常规 > 软件更新。 （当您在其中时，我们建议您打开自动更新。）或者，您可以通过打开手表自己的”设置”应用程序并转到”常规”>”软件更新”来从手表本身安装软件更新。您需要确保手表已连接充电器并连接到 Wi-Fi。

Wayfinder（图中为全红色夜间模式）可以说是最酷的表盘，但它仅适用于 Ultra 型号。

Dominik Tomaszewski / Foundry

选择表盘

与软件更新一样，选择新的表盘可以在手表本身上完成（长按默认表盘，然后向左滑动，直到看到”新”），但在配套的 iPhone 上更容易。

打开手机上的 Watch 应用，然后浏览”脸部图库”选项卡中的选项。如果您看到喜欢的设计，将会有许多可以调整的自定义选项（颜色、背景、复杂性等）。点击”添加”，然后对所有您喜欢的面孔重复此操作。

当您返回”我的手表”选项卡时，您会在顶部的一行中看到您添加的面孔（标记为”我的面孔”）。您可以点击”编辑”来更改其顺序（通过拖动每个面孔旁边的三行图标）或删除任何您讨厌的内容。当您佩戴手表时，您可以在屏幕上滑动以循环浏览面孔列表并选择一个新面孔。

策划您的应用集合

按手表右侧的转盘即可调出当前安装的应用程序。默认情况下，这些将显示在蜂窝网格中，但如果长按屏幕，您将可以选择在此视图和按字母顺序排列的列表视图之间切换，后者更易于使用，但导航起来不太有趣。

网格视图看起来不错，但你需要记住应用程序图标。

Dominik Tomaszewski / Foundry

与 iPhone 一样，您可以通过坚持使用预装的应用程序来完成很多工作，但 Apple Watch 的真正潜力来自于大量可用的第三方产品。点击 App Store 在手表上打开它，然后浏览或搜索新内容。

再一次，在 iPhone 上查找和安装应用程序变得更加容易。打开手表应用程序并转到”常规”，您将在其中看到标有”自动应用程序安装”的切换开关。选择此选项，所有具有 Apple Watch 应用程序配套的 iPhone 应用程序都将自动安装在手表上。或者，禁用此选项并在”我的手表”窗格中手动添加它们，您将在其中找到可用应用程序的列表。

推荐一整套应用程序很困难，但以下是我们最喜欢的一些应用程序：Streaks 非常棒养成习惯，Spotify 拥有强大的 Apple Watch 应用（前提是您是 Premium 用户），并且Citymapper 是不言自明的。在如此小的屏幕上运行的游戏并不多，但生命线是一个聪明的概念，而小小军队是一种有趣的消遣。如需更多建议，请阅读新 Apple Watch 的 10 款必备应用。

了解扩展坞

您可以在网格或列表视图中浏览所有已安装的应用程序，但还有一个方便的底座（可通过按数字表冠下方的侧面按钮访问）来浏览最近或经常使用的较短的应用程序集。

在 iPhone 上打开 Watch 应用，然后点按 Dock。默认情况下，它显示最近使用的应用程序，但如果您选中”收藏夹”旁边的复选框，您将有机会自定义该菜单中显示的内容。

锻炼应用程序已发展成为一款复杂且易于使用的健身伴侣。

图片：苹果

微调您的锻炼方式

对于很多人来说，Apple Watch 的杀手级应用程序是健身追踪，并且预装了两个用于此目的的出色应用程序。 “活动”应用程序会跟踪您全天的锻炼情况，并通过基于环的目标激励您进行更多活动，而”锻炼”则针对特定时段：散步、跑步、骑自行车等。

在设置过程中，系统会要求您提供一些身体细节（身高、性别、体重等），这有助于手表计算出您的步幅模式以及您的工作强度，并提出切合实际的目标。如果您绕过该部分，您可以随时输入（或更新）详细信息，方法是打开配套 iPhone 上的 Watch 应用并选择”健康”条目。点击”健康详细信息”，然后点击”编辑”。

要微调”活动”和”锻炼”，请在”我的手表”窗格中点击相应的条目并自定义设置。您需要打开大多数选项以获得最佳结果。但是，要调整”活动”中的目标，您需要在手表上打开应用程序并向下滚动以选择”更改目标”。您可以更改燃烧的卡路里数、剧烈活动的分钟数以及每天至少站立一分钟的小时数的目标。

您的手表将收集您全天的所有统计数据，并在您实现目标或接近目标时提醒您。即使您不是健身爱好者，拥有 Apple Watch 的最佳理由就是其各种健身功能和传感器，如果您正确且勤奋地使用它们，它们肯定会帮助您保持健康，甚至可能挽救您的生命。