在设置菜单中，点击通知设置下方的“声音和触觉”选项，如下所示。

在这里，在耳机音频下，选择一个名为“耳机安全”的选项。

现在，您会找到启用“降低音量”的开关。点击它以打开该功能并查看更多选项。

您现在可以使用分贝滑块。默认情况下，启动该功能的阈值设置为 85 分贝，但您可以根据自己的喜好调整滑块。

好了，现在您确切知道如何将 iPhone 设置为自动降低耳机音量了。

从现在开始，您在观看视频时不必担心音量峰值。一旦音频电平超过您设置的分贝阈值，音量将自动降低以使其保持在该阈值以下。

根据世界卫生组织的规定，暴露在 85 分贝（默认设置）的音频水平下超过 2 小时都被认为是不安全的。但是，如果将它降低到 80 分贝，您可以安全地继续聆听长达 5 小时。另一方面，将其提高到 90 分贝，安全暴露时间会急剧减少到 30 分钟。

现在，我们了解到您每天或每周收听的音频音量可能难以跟踪。 Apple 幸运地考虑到了这一点，因为他们添加了一个检查音频播放分贝级别的功能，甚至还有一个 iOS 14.5 及更高版本中的耳机通知功能。用户可以在达到建议的 7 天音频曝光限制时将其打开以接收通知。但是，这仅适用于媒体音量，不考虑电话通话。

我们希望您能够以最佳方式使用这些新功能，以长期保护您的听力。当您现在观看视频时，音量峰值感觉如何？你在 iPhone 上设置了什么门槛？分享您对此功能的看法，并在下面的评论部分告诉我们您的个人经历。也不要忘记留下您宝贵的反馈意见。