Apple 的 macOS 是一个安全的操作系统，其安全性的核心是您的密码：每当您安装新软件或通过系统偏好设置更改 macOS 时，您都需要密码（从 Ventura 开始）称为系统设置）；登录 Mac 时您将需要它（即使您 使用 Apple Watch 登录您的 Mac， 或使用 Touch ID（您在 Mac 启动时仍需要输入密码）；有时您在删除重要文件时需要密码。

但是，如果您丢失或忘记密码，或者密码不起作用，该怎么办?也许您继承或购买了二手 Mac，但您不知道密码。不要恐慌。在本文中，我们将了解如何恢复丢失的 Mac 密码。

相关说明中，如果您的 Mac 要求您提供 iCloud 登录信息或 Apple ID，请阅读如果您忘记了 Apple ID 密码该怎么办。或者，如果您忘记了 Mac 上的管理员帐户密码，您可能还会发现这篇文章很有帮助：如何在 Mac 上更改管理员密码。我们还有如何查找密码在 Mac 上。

1.

查看密码提示

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如果幸运的话，您的 Mac 密码已设置有提示，您可以在登录屏幕上查看该密码。

您需要进入登录屏幕才能访问此选项 – 仅将 Mac 从睡眠状态唤醒不会显示 ?如果您需要单击该图标，则需要重新启动 Mac。

1. 重新启动 Mac。
2. 当您在登录屏幕上时，选择您想要登录的用户。
3. 您应该看到一个?在输入密码字段旁边。
4. 点击 ?您可能会看到密码提示。

如果这能帮助您解决问题，那就太好了。如果没有，我们下面还有更多想法。

2.

更改其他帐户的密码

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您是否与其他人共享 Mac（在远程工作和办公桌轮用的当今，有些人这样做），他们有自己的帐户吗?是否有管理员负责管理您的工作 Mac?可能能够登录的 IT 人员（或女孩）?或者您在 Mac 上是否有其他您知道密码的用户帐户?这里唯一的问题是，如果其他用户没有 Mac 的管理员权限，他们将无法为您更改密码。

如果您知道（或可以找到）另一个 Mac 帐户的密码，您可以使用此帐户重置密码。请按照以下步骤从其他帐户重置您的 Mac 密码。请注意，根据您使用的 macOS 版本，该过程略有不同。

在文图拉

1. 重新启动 Mac，或者如果已登录，请单击 Apple 徽标并选择”注销 [名称]”。
2. 选择您确实知道密码的帐户。
3. 输入该帐户的密码。
4. 在 Ventura 中打开”系统设置”>”用户和组”。
5. 点击您忘记密码的帐户旁边的 i。
6. 点击”重置密码”。
7. 输入您登录时使用的密码。
8. 添加新密码并验证。
9. 添加密码提示（以免再次忘记）。
10. 点击”更改密码”。

在蒙特利或更早

1. 重新启动 Mac，或者如果已登录，请单击 Apple 徽标并选择”注销 [名称]”。
2. 选择您确实知道密码的帐户。
3. 输入该帐户的密码。
4. 在 Monterey 或更早版本中打开”系统偏好设置”>”用户和组”。
5. 在蒙特利或更早版本中，单击窗口左下角的锁定图标，然后再次输入密码。
6. 在边栏中选择您忘记密码的帐户。
7. 点击”重置密码”。
8. 填写新密码、验证和密码提示字段。
9. 点击”更改密码”。

您现在已更改该帐户的密码，并且可以使用新密码登录该帐户。

请注意，这不会更改钥匙串的密码，当您登录帐户时，系统会询问您是否要更新钥匙串密码。为此，您需要旧密码（您忘记了），因此您必须单击”创建新钥匙串”。

3.

使用恢复助手和您的 Apple ID 重置您的密码

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当您启动 Mac 并选择您想要登录的用户时，您应该会看到一个 ?在输入密码字段旁边。单击?您可能会看到密码提示（如上所述）。

在密码提示下方，您应该会看到”重新启动并显示密码重置选项”选项。如果您单击此按钮，您的 Mac 将重新启动并打开恢复助手。请按照以下步骤重置您的密码。

1. 当您在登录屏幕上时，单击 ?在输入密码框旁边。
2. 单击”重新启动”并显示密码重置选项。
3. 您的 Mac 将在恢复助手中重新启动。
4. 输入您的 Apple ID 电子邮件地址。
5. 单击”下一步”。
6. 输入您的 Apple ID 密码。
7. 您现在将收到有关登录您 Apple ID 的另一款 Apple 产品的提醒。批准存在登录尝试的事实（即使警报说它发生在该国完全不同的地区）。
8. 您现在将看到设备上出现一个六位数的代码，您应该在尝试登录的 Mac 上输入此代码。
9. 选择您要为其重置密码的用户。
10. 单击”下一步”。
11. 输入新密码并进行验证。
12. 添加密码提示，以免再次忘记（但要确保其他人无法轻易猜到！）

如果你没有看到?这可能是因为您尚未从关闭状态启动 Mac，因此请关闭 Mac，然后再次打开。

如果您仍然没有看到?启动时的恢复助手选项移至下一步。

4.

使用恢复模式、终端和您的 Apple ID 重置您的密码

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如果您没有看到上面详细介绍的”重新启动并显示密码重置选项”选项，您仍然可以进入恢复模式并使用恢复助手更改密码。

该过程将取决于您的 Mac 是否采用英特尔处理器，或者使用 Apple M 系列芯片（例如 M1 或 M2）之一。

在 M1 或 M2 Mac 上：重新启动 Mac 并按住电源按钮，直到看到启动选项。单击选项 > 继续。

在 Intel Mac 上：重新启动 Mac 并按住 Command 和 R，直到出现 Apple 徽标。请参阅如何在 Mac 上使用恢复模式。

进入恢复后，即使您不知道密码，也可以更改 Mac 的密码。您只需要知道您的 Apple ID 和密码即可。

1. 在 macOS 恢复中，选择您知道密码的用户，或点击”忘记所有密码”。
2. 现在输入您的 Apple ID 电子邮件并点击”下一步”。
3. 输入您的 Apple ID 密码，然后点击”下一步”。
4. 如果一切顺利，您将看到身份验证成功。您现在需要单击”退出到恢复”。
5. 当您看到”恢复”屏幕时，您不需要显示任何选项，例如从 Time Machine 恢复和重新安装 macOS。相反，单击屏幕顶部菜单中的实用程序。
6. 单击”终端”。
7. 在终端中输入重置密码
8. 点击”返回”。现在屏幕上将打开”重置密码”选项。
9. 选择我忘记了密码。
10. 单击”下一步”。
11. 现在使用您的 Apple ID 电子邮件地址和密码登录。
12. 您将在您的其他 Apple 设备上看到有人正在使用您的 Apple ID 的警告，批准此操作，然后您将看到一个六位数的代码。
13. 在 Mac 上输入六位数字代码。
14. 选择您想要重置密码的用户。
15. 输入新密码和提示后，您可以重新启动 Mac。

5.

使用您的恢复密钥重置密码

苹果

如果您的驱动器已通过 FileVault 加密（由您或您的雇主加密），您将看到一个使用恢复密钥重置密码的选项。您当然需要恢复密钥——它是一串字母和数字——所以希望您没有丢失它。

如果您在重新启动 Mac 时使用恢复密钥设置了 FileVault，您将看到”输入您的 FileVault 恢复密钥”选项。

“使用您的恢复密钥重置”以使用驱动器的恢复密钥重置您的登录密码。

如果您找不到 FileVault 恢复密钥，这可能会有所帮助：如何在 macOS 中查找您的 FileVault 恢复密钥。

如何让 Mac 密码提示出现

现在您知道了密码，您可能需要确保在您再次忘记密码时出现密码提示。请按照以下步骤设置提示：

在文图拉：

1. 转至系统设置。
2. 向下滚动到”用户和组”。
3. 单击用户名旁边的 i。
4. 点击”更改密码”。
5. 输入旧密码，然后输入新密码，并进行验证。
6. 添加对您有意义但不易被其他人猜到的密码提示。

在蒙特雷或更早的地区：

1. 打开系统偏好设置。
2. 点击”用户和组”。
3. 点击锁并输入您的密码。
4. 点击”登录选项”。
5. 勾选显示密码提示的框。
6. 如果没有设置提示，请点击用户。
7. 点击”更改密码”。
8. 输入旧密码，然后输入新密码，并进行验证。
9. 添加对您有意义但不易被其他人猜到的密码提示。

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如何保存密码以免忘记

一个不错的选择是创建安全密码并使用密码管理器（例如 LastPass 或 1Password）保存它们，这些密码管理器包含在我们的 适用于 Mac 的最佳密码管理器。您需要记住您的主密码，因为这是保证密码管理器安全的方式，但您可以查找您使用的任何其他密码 – 这样您就可以通过这种方式存储您的 Mac 密码。 Apple 还提供自己的 iCloud 钥匙串来存储您的密码，但不幸的是它不会将密码存储到您的 Mac 上。

iCloud 钥匙串 可以如果您忘记了 Apple ID，这会很有帮助。在 iPhone 上，打开”设置”>”密码”，然后使用 Face ID 或 Touch ID 或密码解锁。搜索 Apple，您应该会看到一个或多个 Apple ID 用户名。点击这些即可找到最近约会的人，希望这就是您要找的人。

如何阻止其他人重置您的 Mac 密码

现在您知道如何重置密码，您可能会担心，如果您可以使用恢复模式重置密码，其他人也可能会做同样的事情 – 一旦有人访问了您的 Mac，您通常会失去了对它的控制。不过，您可以采取一些步骤来保护您的数据。

保护数据的最佳方法是启用 FileVault 加密。这会对 Mac 的内容进行加密，并且密码重置实用程序将不会显示，直到您使用”磁盘实用程序”将其解锁。设置 FileVault 时，您可以选择接收恢复密钥（您应该打印出来），也可以将其与您的 Apple ID 绑定。请注意，如果您忘记或丢失这些数据，您的数据将永远丢失。

要打开 FileVault，请按照以下步骤操作（根据 macOS 版本略有不同）。

在文图拉：

1. 转至系统设置。
2. 点击”隐私与安全”。
3. 向下滚动到 FileVault。
4. 点击”打开…”
5. 选择允许我的 iCloud 帐户解锁我的磁盘，或创建恢复密钥但不使用我的 iCloud 帐户。由于存在丢失恢复密钥的风险，我们建议使用 iCloud。
6. 点击”继续”。

在蒙特雷或更早的地区：

1. 打开系统偏好设置。
2. 转至”安全与隐私”。
3. 点击”FileVault”。
4. 点击锁并输入您的密码。
5. 选择允许我的 iCloud 帐户解锁我的磁盘，或创建恢复密钥但不使用我的 iCloud 帐户。由于存在丢失恢复密钥的风险，我们建议使用 iCloud。
6. 点击”继续”。