在每月重置限额之前，您的 iPhone（或 iPad）是否一直耗尽蜂窝数据?您是否觉得自己的上限限制太多，但又无力升级到更慷慨的 iPhone合同?

如果您厌倦了每个月的数据耗尽，请按照我们的提示操作，再也不会达到您的限制。

开启低数据模式

iOS 13 中的一项新功能可让您减慢数据使用速度。因此，在达到当月的限制之前，您只需打开低数据模式即可。

打开此模式后，任何可能不必要地消耗数据的行为都将被停止。

打开低数据模式后，应用程序将停止在后台使用数据，不会自动下载应用程序，也不会自动检索电子邮件。

要打开低数据模式，请按以下步骤操作：

1. 打开”设置”。
2. 点击移动数据（或美国的蜂窝网络）
3. 点击移动数据选项（蜂窝数据选项）
4. 点击低数据模式旁边的滑块即可停止这些后台进程。

未运行 iOS 13?以下是如何安装 iOS 13。

Wi-Fi 协助

在我们转向更困难或不方便的解决方案之前，另一个值得检查的问题。

当 Apple 推出iOS 时9 2015 年，一些用户发现他们的移动数据（或蜂窝数据，如果您在美国）比以前更快地被消耗。事实证明，造成这种情况的原因是苹果新的 Wi-Fi Assist 功能，如果您的 Wi-Fi 不稳定，该功能会切换到移动网络 – 通常很方便，但可能会增加您的数据消耗。

如果您认为自己遇到了这种情况，可以在”设置”>”移动数据”中关闭此功能，然后滚动到页面底部，在其中可以关闭 Wi-Fi 助手。

在 iOS 10 或更高版本中，该功能会显示 Wi-Fi 辅助已使用了多少数据。不过，它仍然是默认启用的功能。

苹果至少已经确保该功能存在一些限制。当您在其他国家/地区使用数据漫游时，此功能将不起作用，并且并非所有应用程序都可以访问该功能；例如，视频和音频流应用程序不受限制。不过，Apple 的 Safari、邮件、地图和 Apple Music 确实使用了该功能。

如果您的 iPhone 选择移动网络而不是家庭 WiFi，您可能需要阅读我们关于改善您的 WiFi 连接。

跟踪您使用了多少 iPhone 数据

在开始管理您的 iPhone 蜂窝数据使用情况之前，您需要密切关注您的使用量。要查看您已使用的数据量，请转到”设置”>”移动数据”（或”蜂窝数据”），然后向下滚动以查看当前期间的移动数据使用情况。在下面，您将看到每个应用程序使用了多少数据。

想知道当前期间有多长?要找出答案，您需要一直滚动到底部才能查看上次重置统计信息的时间。

我们的建议是养成每月重置一次的习惯；也许可以在您的手机上设置提醒，以便您记得在网络重置限额的当天重置它。要重置统计数据，请向下滚动到页面底部并点击重置统计数据。养成偶尔查看此处的习惯，这样您就可以了解您是否达到了保持在限制以下的目标，或者您是否做得过度并且需要控制事情。

您还可以在”设置”的移动数据页面上添加数据计划，这将使您的数据使用管理更加精确。

或者，您可以查看 数据使用 (49p /99c)，我们在过去三年中一直使用该应用程序来跟踪每月的数据使用情况。

该应用程序旨在实时测量蜂窝和 Wi-Fi 数据使用情况，并以两种不同的方式提供此信息 – 通过应用程序本身，以及通过可添加到通知中心的方便的 Today 小部件。

该应用会要求您输入每月的数据限制，然后生成统计信息，例如在更新数据之前您每天应该使用多少流量，或者您在任何给定月份是否可能超出限额。

当然，用户还可以查看过去任何一个月的数据，前提是该应用当时正在使用。

停止使用蜂窝数据的 iPhone 应用

早在 iOS 7 中，Apple 就引入了确定 iPhone 上哪些应用程序可以使用蜂窝数据的功能。

当我们接近限额时，我们会前往”设置”>”蜂窝/移动数据”，然后向下滚动以关闭一些应用程序的蜂窝权限。

停止某些使用蜂窝数据的应用程序的另一个好处是，当您外出时，它应该阻止它们在后台更新 – 从而 延长电池寿命。

在”设置”>”蜂窝网络”页面上的每个应用程序下方，您将看到它们已使用的数据量。任何因消耗大量您认为应有的数据而脱颖而出的内容都可以在此处关闭。

关闭 iPhone 上的 3G 和 4G 数据

如果情况确实令人绝望，在数据流量不足时保留数据的一种方法是暂时禁用蜂窝数据。这样，如果您在合同续签前还有一周左右的时间，您就可以管理您的使用量，而不是完全用完。

要关闭蜂窝数据，请转至”设置”>”移动数据”（或”蜂窝数据”），然后将”移动/蜂窝数据”开关切换至”关闭”。

这将关闭所有蜂窝数据并将所有数据限制为 Wi-Fi，包括电子邮件、网页浏览和推送通知。我们还发现这是一种延长电池寿命的便捷方法，而不是打开飞行模式，后者可以节省电量，但​​意味着没有人可以联系您。

关闭 Facebook、Twitter 和 Instagram 中的自动播放视频

不久前Facebook 在其 iOS 应用程序中添加了一项功能，这意味着当您滚动浏览您的新闻源 任何已发布的视频都会自动流式传输 – 即使您不在 Wi-Fi 网络上。显然，如果您的数据流量有限，这不是理想的情况。

我们建议您更改设置，以便仅在使用 Wi-Fi 时进行流式传输。

打开 Facebook 并单击屏幕底部的三行。现在选择”设置和隐私”>”设置”>”视频和照片”，并确保”自动播放”设置为”仅在 Wi-Fi 连接时”（或者您可以选择”从不自动播放视频”。）

与 Facebook 一样，Twitter 也有自动播放视频功能，您可以在应用程序中关闭该功能。点按左上角的头像图片以显示您的个人资料详细信息，然后点击”设置和隐私”>”数据使用情况”。点按”视频自动播放”条目并将其更改为”仅在 Wi-Fi 上”。

但是，更好的策略可能是简单地点击”数据使用”页面顶部的”数据保护程序”开关 – 这会关闭自动播放并降低图像质量。

Instagram 中有一系列类似的步骤来关闭通过数据连接的视频流。点击 Instagram 中的齿轮图标，选择”移动数据使用”，然后选择”使用较少数据”选项。

停止在 3G 或 4G 上使用消耗数据的应用

FaceTime：我们可以通过 3G 或 4G 使用 FaceTime，这很好，但它会消耗数据。前往”设置”>”蜂窝网络/移动数据”，然后向下滚动应用程序列表，以确保已关闭蜂窝数据的 FaceTime。至关重要的是，这也将阻止任何人通过 FaceTime 通过 3G/4G 与您联系。

iCloud Drive：前往”设置”并点按顶部您的姓名/图片，然后点按”iCloud”。向下滚动并点击 iCloud Drive 旁边的开关，使其变为白色或关闭。仅当您连接 Wi-Fi 网络时，您的 iPhone 才会更新 iCloud Drive。或者，通过将每个应用程序旁边的开关切换为”关闭”，关闭应用程序在云中存储文档和数据的功能。

iTunes：转至”设置”>”iTunes 和 App Store”，并确保”使用蜂窝数据/移动数据”已关闭。同样，如果您是 Apple Music 订阅者，请确保未在”设置”>”音乐”中选择”移动数据”。

使用 Safari 阅读列表离线查看文章

Safari 的阅读列表功能可让您下载网页以供离线阅读。当您在通勤途中阅读文章并准备进入隧道时，这非常有用。

如果您没有数据，这也很棒：您可以在连接 Wi-Fi 时将几个网页放入阅读列表中，然后在不消耗任何数据的情况下阅读它们。

当您可以访问 Wi-Fi 时，转到 Safari，打开您想要阅读的网页，单击页面底部的”共享”图标，然后选择”添加到阅读列表”。等待手机下载文章，然后出发。即使您使用飞行模式，也可以阅读本文。

关闭推送通知

您有多少应用程序正在使用 Apple 推送通知服务来提醒您新数据?

其中一些应用可能会使用数据来提醒您发生更改。如果您确实不需要被告知您的朋友已回复您在 Facebook 上的帖子，请通过点击 Facebook 并将滑块切换至关闭来关闭通知。

对那些提醒您发生变化的应用程序要毫不留情，尽管如果您最终每五分钟检查一次它们，那可能是一种错误的节约。

前往”设置”>”通知”即可找到答案。您可以在此处轻松阻止任何应用程序通过通知来骚扰您。

您可以向下滚动列表，点击您不想通知您的应用程序，然后点击”允许通知”旁边的滑块以打开该应用程序的通知。或者，您可以将通知保持打开状态，但调整样式，以便您只获得横幅，或者仅在通知中心获得横幅。

您必须在每个应用程序的基础上关闭通知，这有点烦人，但您至少可以看到每个应用程序的通知设置类型，而无需先点击它们（它位于应用程序名称的下方）。

请注意，如果您有 Apple Watch，您可能希望某些应用程序在该设备上显示通知 – 请前往 iPhone 上的 Apple Watch 应用程序进行设置。

停止获取电子邮件

另一个需要遏制的问题是您的电子邮件。如果您将手机或 iPad 设置为以特定时间间隔无线获取数据，您将很快消耗数据 – 如果您将 iPhone 设置为从服务器将数据推送到您的 iPhone，这可能会变得非常失控，因为它将更新所有数据时间。

正如我们上面提到的，iOS 13 中的低数据模式会自动关闭此功能，但如果您愿意，可以将其与低功耗模式的其他功能分开关闭。

您可以阻止 Mail 使用移动数据。只需在”设置”>”移动数据”中将”邮件”旁边的滑块切换为关闭即可。但是，如果您转到”设置”>”密码和帐户”，然后点击”获取新数据”，则可以进一步完善内容。

在这里您将看到许多选项，特定于您的不同邮件（和日历）帐户。

您可以选择手动、每小时、每 30 分钟或每 15 分钟获取数据。如果您尝试限制数据，手动可能是最好的选择。

或者您可以更加精确并修改单独帐户的提取设置。更改这些设置还有利于延长电池寿命。

在 iOS 10 中，您可以通过一些其他方法来减少邮件的数据使用量。

在”设置”>”邮件”中滚动到”消息”部分，然后取消选择”加载远程图像”。

停止后台应用刷新

您的 iPhone 或 iPad 可以在后台自动更新其操作系统和应用程序，而无需您采取任何行动。这节省了时间和麻烦。

但是，如果您的手机决定在未连接 Wi-Fi 网络时进行更新，这可能会导致问题。

前往”设置”>”常规”>”后台应用程序刷新”，然后点击顶部的”后台应用程序刷新”。选择 Wi-Fi（而不是 Wi-Fi 和移动数据）以限制此功能的活动。

在 Chrome 中浏览

在 iPhone 和 iPad 上浏览网页时，除了 Apple Safari 之外，还有其他选择，如果您的数据流量有点不足，可以尝试使用 Chrome。

Chrome 应用程序具有减少数据功能，该功能可以通过 Google 服务器运行网站并压缩数据，从而在一定程度上减少您正在浏览的网站的大小。要更深入地了解您的选项，请阅读Best web browsers for iPhone.

消息中的低分辨率图像

在 iOS 10 或更高版本中，您可以选择在”消息”中发送低质量图像。它不会发送高分辨率图像，而是自动将其作为压缩版本发送，从而节省您的数据。

为此，请转到”设置”>”消息”，然后打开”低质量图像模式”，您可以在设置列表的最底部找到该模式。

注意您在手机上观看的内容

无论是 Netflix、YouTube 还是 iPlayer，如果您通过 3G/4G 观看您喜爱的节目，都可能会耗尽您的数据流量。在每个应用程序中，转到”设置”并选择仅通过 Wi-Fi 播放。

最简单的方法是转到”设置”>”移动数据”，并确保这些应用程序设置为在使用移动数据时无法运行。

或者，您也可以进入每个应用程序，例如，在 YouTube 中转至”设置”并选择”仅在 Wi-Fi 上播放高清”。在 Netflix 中，转到”应用设置”>”蜂窝数据使用情况”。

保持 Wi-Fi 开启

如果您发现自己完全关闭了 Wi-Fi，因为您在城里时手机一直尝试连接到网络，那么当您回到家时，您可能会发现自己正在使用蜂窝网络。

如果您在其中一个弹出时选择忘记网络，那么这是一个很容易解决的挫败感。

只需点击网络名称，然后在接下来的屏幕中选择”忘记此网络”。

使用 Wi-Fi 热点

您将能够在各处找到 Wi-Fi 网络，尤其是在任何大城市。大多数连锁咖啡店、许多餐馆以及图书馆和机场等其他公共区域都提供 Wi-Fi。如果您是 BT 宽带用户，您可以使用 BT Wi- fi 应用程序免费访问他们的任何热点。

但是，在访问热点时您应该始终保持谨慎态度，正如我们在本文中所解释的那样：我如何知道 Wi-Fi 热点是否安全?。最好的建议是使用需要密码的 Wi-Fi 热点 – 这是其他人不会监视您正在做的事情的额外保证。