它不能帮你跑步，但是Apple Watch 非常善于激励你自己动手。早期，很多动力来自 徽章，但如今社交方面变得更加重要。

在本文中，我们将解释如何分享您的 Apple Watch 活动数据，从而获得不想在伴侣面前难堪的激励效果。

为什么要共享活动数据?

在 watchOS 3 中，Apple 引入了与朋友共享活动数据的选项。在 watchOS 5 中，该公司更进一步，允许您向朋友挑战 为期 7 天的竞赛，期间获得最多活动积分的人将获得特殊徽章。 （在 watchOS 6 中，我们希望它能引入两人以上的更大规模的比赛。）

这些功能之所以有效，是因为它们利用了我们与生俱来的竞争力，并提供社会奖励（当你赢得比赛时吹牛的权利或当你度过美好的一天而你的朋友看到​​这一点时的认可）和社会惩罚（错过的耻辱）在你朋友面前的目标）。这些都是强大的工具。

如何共享活动数据

分享是在邀请和双向的基础上进行的。一方发送邀请，另一方接受，然后双向共享数据（尽管一方可以选择隐藏其数据）。

在配对的 iPhone 上打开”活动”应用，然后点击右下角的”共享”图标。您可以在这个屏幕上看到所有共享好友的进度，但是当您第一次来到这里时，它会非常简单。

点击右上角的加号可打开”共享活动”屏幕。在”收件人”字段中输入朋友的电子邮件地址或电话号码（您将在下面看到建议，以及开始输入时的自动完成信息），然后点击”发送”。您可以通过输入多个联系方式同时邀请多个人。

现在我们玩等待游戏。接受邀请后，您将在”共享”选项卡中看到他们的活动环，以及他们当前实现今天移动目标的进度百分比。您可以点击某个条目来查看更多信息。

（默认情况下，好友将按字母顺序排序。点击左上角的”姓名”即可查看其他排序选项。）

您还可以更方便地通过 Apple Watch 查看朋友的活动数据。打开”活动”应用程序，然后从右向左滑动屏幕即可。您将切换到共享屏幕。

共享哪些数据?

这是一条双向路，因此您可以通过点击”共享”选项卡中的朋友列表并查看您可以看到的内容，轻松查看正在与朋友共享哪些数据。

首先要注意的是，它不具有追溯性：您只能看到自开始共享以来几天的数据。

您可以看到他们每天在三环上的进步，以及行走的步数和距离。您还会看到任何锻炼的基本细节，但看不到路线或时间或类似的内容。 （当朋友锻炼时，您收到的实际通知信息稍微丰富一些，包括距离、活动卡路里和总卡路里。）

在屏幕底部，您会看到他们今天获得的所有奖项。

最后，考虑通知。每当您完成锻炼或关闭环时，您的朋友都会收到一条通知 – 如果由于某种原因您对慢跑课程迟到感到尴尬，则需要考虑这一点。然而，我们往往会发现，无论如何，通知通常都极其延迟：我们经常被告知一位同事已经完成了锻炼，而他们在我们旁边一动不动地坐了半个小时。

如何静音通知

众所周知，Macworld 团队的一些成员抱怨说，无休止地通知某某完成这项锻炼或关闭该环可能会变得乏味。幸运的是，您可以（在某种程度上）微调收到的通知，以便它们保持激励性，而不是令人厌烦。

在”共享”选项卡中，点击好友，然后向下滚动到屏幕底部。您将看到一个”静音通知”选项（仅来自该朋友）。再次点击即可取消静音。

如何隐藏您的活动

在朋友条目底部的同一菜单中，点按”隐藏我的活动”即可停止与该人共享您的数据。不过，您仍将是该应用中的朋友，并且您将继续接收他们的数据。您可以随时再次点击该按钮以停止隐藏。

如何停止分享

最后，在同一菜单中，点击”删除好友”以完全停止共享。