Apple Watch Series 4 是 Apple Watch Series 4 的绝佳升级腕戴式配件，但它仍然缺少一个关键的竞争功能：睡眠跟踪。每年，我们都希望新版本的 watchOS 能够添加集成的睡眠跟踪功能，但每年我们都感到失望。

幸运的是，许多第三方应用程序弥补了这一缺陷。经过多次尝试后，我们认为最好的两个是 自动睡眠 和 枕头。它们可靠、有吸引力、信息丰富，最重要的是，它们会自动跟踪睡眠。您所需要做的就是佩戴 Apple Watch 睡觉。

自动睡眠

AutoSleep 的主要用途正如其名称所示：自动睡眠跟踪。它是专为您的 Apple Watch 打造的，没有它，它根本无法工作。

只需在睡觉时佩戴 Apple Watch，您可能会想要启用剧院模式以防止其亮起 – 并且第二天您会收到包含睡眠报告的通知。

如果您想整晚为手表充电，只需在睡觉时立即将其放在充电器上，并在醒来后立即停止充电即可。 AutoSleep 将使用充电时间作为睡眠时间的代理，但您不会获得有关睡眠质量或心率的任何详细信息。

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AutoSleep 应用程序界面一开始有点令人困惑，但充满了有用的数据。

由于过度模仿苹果的活动环，该界面有点难以理解，但一旦你四处看看，你就会发现很多有用的信息。

您将获得有关您何时入睡和何时醒来、总睡眠时间、深度睡眠时间、您的”优质”睡眠时间以及心率等信息。

进一步深入，您可以了解任何一晚的睡眠与平均值的比较，并且记录了每晚的详细日志。

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AutoSleep 的 Watch 界面很清晰，但看起来不太像标准的 Apple Watch 应用。

设置需要完成一个向导，询问您的睡眠习惯，包括您想要开始记录新一天睡眠的时间。毕竟，您不想在晚上 10 点上床睡觉，睡八个小时，然后让应用程序计算当天的前两个小时的睡眠时间，以及第二天计算接下来的六个小时的睡眠时间。

我发现我必须稍微调整一下睡眠跟踪灵敏度才能获得我认为准确的读数，但这很容易做到。您有从”非常静止”到”非常不安”的五种设置，其中一种必然与您的平均睡眠活动水平相匹配。

AutoSleep 提供了一个不错的手表复杂功能，支持新的 Series 4 表盘（包括角复杂功能），但它不支持 Infograph Modular 表盘上的新大中心复杂功能。手表应用程序本身清晰易读，而戒指界面则更有意义。甚至还有一个方便的”关灯”按钮，可与支持 HomeKit 的灯配合使用。

这款产品售价 2.99 美元，很划算，很长一段时间以来，它都是我最喜欢的 Apple Watch 睡眠跟踪应用。

枕头

AutoSleep 的榜首位置被 枕头，感谢最近的更新中添加了一些功能。 Pillow 旨在跟踪任何使用 iPhone 的人的睡眠情况（将其放在床垫上，如果你们共用一张床，这是一个不确定的提议），但我们在这里将重点关注其 Apple Watch 功能。

Pillow 的主界面显示了几个睡眠活动环，后面是您昨晚睡眠的简化图表。点击该图表，您将获得更详细的信息，包括您的总睡眠时间和睡眠质量的测量结果。您可以查看清醒、浅度睡眠、快速眼动睡眠和深度睡眠所占睡眠时间的百分比。

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Pillow 的应用界面比 AutoSleep 的更友好，但它不提供那么多数据。

将手机侧向横向旋转会更改视图，以显示有关一段时间内的一系列睡眠数据的详细信息。一切都以简单明了的垂直条形图呈现。

Pillow 还有其他一些方便的功能。它会在你晚上睡觉时记录噪音，你可以稍后听它们，看看你是否打鼾，或者是否是猫吵醒了你。它可以根据您的睡眠统计数据建议上床睡觉的时间，以确保您获得足够的优质睡眠，并播放可能有助于您入睡的声音。它有一个闹钟模式，可以在您起床之前在睡眠周期中最合适的时间唤醒您。

当您使用 Apple Watch 的自动检测模式时，其中一些功能无法使用，这很遗憾。但即使没有它们，它或多或少也是 AutoSleep 的功能匹配。

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Pillow 的 Watch 应用看起来几乎就像 Apple 制作的东西。

Watch 应用程序比 AutoSleep 在匹配 Apple 自己的手表应用程序的美感方面做得更好一些。最近的更新还增加了对全系列 4 复杂功能的支持，包括 Infograph 表面的角复杂功能和 Infograph Modular 表面上的大中心图。

Pillow 从技术上讲是免费的，但如果没有 4.99 美元的应用内购买，它实际上没有多大用处。如果没有这一点，您的睡眠历史就非常有限，这确实违背了了解您是否比平时睡得更好的目的。

哪个应用程序最好?

AutoSleep 和 Pillow 都是不错的选择。两者都不是免费的（Pillow 的应用内购买几乎是必需的），但都不昂贵。也许最重要的是，AutoSleep 和 Pillow 都是一次性购买的；在这个基于订阅的应用程序时代，购买一些东西并拥有它真是太好了。

这两个应用程序都为我提供了有关总睡眠时间的类似数据，但它们关于我获得”良好”睡眠的时间或我在深度睡眠中花费的时间的报告通常截然不同。我觉得他们只是对这些东西有不同的定义。更重要的是，它们都非常一致，至少在您正确设置它们并且您已经给予了一两周的学习启发法来找出您的睡眠模式之后。

我发现 Pillow 的基本信息以更具吸引力且易于理解的格式呈现，而且它的 Apple Watch 应用和通知都很棒。我喜欢 AutoSleep 的图表来获取详细信息，但老实说我很少深入研究。 Pillow 的每日睡眠摘要通知包含一个小图表，我很欣赏。

幸运的是，没有真正的理由不同时运行它们。对电池寿命的影响很小——这些应用程序基本上只是获取手表的运动历史和心率数据并进行处理——所以这两个应用程序都不需要在你睡觉时”活跃”。我成功地使用了这两款手表几个星期，并且我的 40 毫米 Series 4 的电池寿命从未出现过任何问题。晚上充电几个小时就可以跟踪当晚的睡眠情况并在第二天使用我的手表。

我们仍然认为苹果应该在 watchOS 6 中提供自己的睡眠跟踪功能。考虑到苹果使用机器学习来构建活动档案、跌倒检测等的所有方式，这似乎是一个自然的选择。但在那之前，您只需花费几美元即可获得一个很棒的第三方替代品 自动睡眠 或 枕头。