如何备份 Mac 或 MacBook
您可能会看到这篇文章，因为您刚刚遇到了 Mac 在没有备份的情况下死掉的噩梦场景，或者也许您知道有人遭遇过如此可怕的情况，并且您想确保这一点这种事不会发生在你身上。
或者也许您只是弄乱了正在处理的文档，保存了一些您不想丢失的内容，或者意识到您不小心删除了一大块工作。 恢复未保存的已删除的 Word 文档 可以是一个特定的操作挑战。如果您有备份并且可以恢复早期版本就好了。
无论您出于何种原因想要找到备份 Mac 的最佳方法，我们都致力于帮助您制定 Mac 备份计划。我们将介绍您可以拥有的各种 Mac 备份，包括本地有线或无线备份、实时备份、远程备份和在线备份。
我们还将研究最佳的 Mac 备份解决方案，包括备份到 iCloud 或其他在线服务（例如 Dropbox）、使用 Time Machine 或其他备份软件进行本地备份（我们有一篇关于如何在此处使用时间机器 ），以及如果您想确保在计算机和本地备份都被删除时可以恢复数据，可以使用各种远程备份服务。
如果您由于驱动器损坏而丢失了 Mac 上的所有内容，请查看本文，了解有关 从损坏的驱动器恢复数据的方法。
我们有一个单独的指南最好的备份软件。
应该备份 Mac 的十个理由
我们可能是在向皈依者说教，但我们将快速浏览一下您真正应该备份 Mac 的原因（排名不分先后）：
- 因为您（或其他人）可能会将饮料洒在您的 Mac 上。
- 因为您的驱动器可能会发生故障，并且从 SSD 恢复数据尤其具有挑战性。
- 因为您可能会丢失您的 Mac，或者有人可能会偷走您的 Mac。
- Mac 恶意软件很少见，但如果您受到攻击，备份将使您能够恢复感染前的数据。
- 在安装 macOS 的重大更新之前，您应该备份您的 Mac，以防出现某些情况停止工作，这样您就可以恢复到旧版本的操作系统。
- 您将能够访问旧文档以及编辑之前的文档版本。
- 您可能认为您的 Mac 上没有任何内容需要备份 – 也许您在 iCloud 中同步了所有内容 – 但我们保证，如果您擦除 Mac 并希望一切恢复正常，您会错过一些东西是的。
- 它使设置新 Mac 变得非常容易。如果您购买了一台新 Mac，您可以轻松地将所有数据恢复到其中，并像使用同一台 Mac 一样继续使用。
- 这意味着您可以根据需要从另一台 Mac 访问您的数据。
- 有些东西（例如照片）无法替换或重新创建，因此请确保安全存储它们。
备份 Mac 或 MacBook 的最佳方式
备份 Mac 的方法有很多种，但如果您只选择一种方法来备份 Mac，应该选择哪种方法?
嗯，最简单、最便宜的解决方案可能是使用 Apple 的免费备份软件 Time Machine 进行备份。唯一相关的成本是购买外部驱动器，但由于现在您可以以不到 40 英镑/30 美元的价格购买 1TB 存储，因此应该不会花太多钱。我们在这里汇总了最佳硬盘驱动器。
Time Machine 是一个很好的解决方案，但它是最好的备份解决方案吗?更好的解决方案可能是不与 Mac 放在同一位置，因为如果发生火灾或洪水，Mac 和备份都可能被毁。
您可能会喜欢许多 Time Machine 的替代品。我们来看看最佳备份软件 分别包括 Acronis、ChronoSync、Carbon Copy Cloner、Carbonite 和 SuperDuper。
我们将研究下面的一些选项，但我们的建议是不要仅依赖以下选项之一！
<小时/>
选项 1：使用时间机器
Apple 在 macOS 中包含了自己的备份软件 Time Machine。这是一个非常易于使用的解决方案。您所需要做的就是插入外部存储设备、硬盘驱动器或 SSD，然后开始使用 Time Machine 进行备份。我们有使用的完整指南Time Machine 来备份您的 Mac。
Time Machine 不仅会备份您的 Mac，还会创建版本化备份，这意味着它将保留过去 24 小时的每小时备份、过去一个月的每日备份以及每个月的每周备份。因此，如果需要，您可以恢复文档的早期版本。
拥有版本备份是有好处的，因为它不仅可以在您的 Mac 出现问题时保护您，还可以保护您免受用户错误的影响（例如保存文档）。 ChronoSync（Econ Technologies 售价 49.99 美元/36.00 英镑）也可以进行版本备份。
Time Machine 的其他优势包括与 macOS 的紧密集成。 Time Machine 备份让您可以轻松地将所有数据、设置和应用程序从一台 Mac 传输到另一台 Mac。使用起来也非常直观。
Time Machine 唯一真正的缺点是您需要记住插入硬盘驱动器，否则将不会备份任何内容，尽管您可以在 NAS 驱动器上设置 Time Machine 进行无线备份，但这可能是一个慢一点。您还需要大量可用存储空间，因为 Time Machine 备份由于这些增量备份而占用的空间比 Mac 上的所有数据还要多。我们建议您使用的驱动器空间至少是 Mac 上空间的四倍。请参阅我们对最佳硬盘驱动器的汇总。
如何使用 Time Machine 备份 Mac
我们有使用 Time Machine 进行备份的分步指南 此处，但本质上您只需要执行以下操作：
- 插入硬盘或 SSD（或者您也可以使用 NAS 驱动器）。
- 您应该会在 Mac 上看到一条警告，询问您是否要将硬盘与 Time Machine 一起使用。单击”用作备份磁盘”。
- 如果您没有看到警报，请确保驱动器格式化正确 – 如果未读取，则需要为 Mac OS 扩展（日志式）这个。
- 如果您仍未看到警报，请打开”系统偏好设置”>”Time Machine”，然后选择”备份磁盘”。
- 选择存储设备并点击”使用磁盘”。
我们介绍如何删除 Time Machine Mac 备份 在另一篇文章中。
<小时/>
选项 2：使用 iCloud
对于 iPhone 和 iPad，您可以在 iCloud 中保存设备备份，以便从中恢复设备。如果您购买了新 iPhone，则可以使用 iCloud 备份将所有设置和数据恢复到新设备。
如果您希望能够将 Mac 备份到 Apple 的 iCloud，而不是外部硬盘驱动器，那么您可能会失望：您无法将整个 Mac 备份到 iCloud，而且 iCloud 无法与 Time Machine 配合使用。但这并不意味着 iCloud 不能用于备份 Mac 上的某些内容。
您可以自动将某些文件从 Mac 同步到 iCloud，但您不应该将其视为备份，因为如果您删除文件或修改文件，则不会有旧版本可供您使用回到。这是同步而不是备份。不过，将文件同步到 iCloud 非常棒，因为您可以在任何 Apple 设备上访问它们（如果您通过 iCloud.com 访问，甚至可以从 PC 上访问它们）。
您可以通过这种方式同步的文件包括桌面上的所有内容以及文档文件夹中的所有内容。如果您使用 Pages 和 Numbers 等应用程序，您创建的文档也将保存到云中，您的邮件和消息也可以存储在云中。
您需要每月向 Apple 支付 iCloud 存储订阅费。每月订阅价格如下：
- 英国：79p (50GB)、2.49 英镑 (200GB)、6.99 英镑 (2TB)
- 美国：99c (50GB)、2.99 美元 (200GB)、9.99 美元 (2TB)
- 欧元：99 美分 (50GB)、2.99 欧元 (200GB)、9.99 欧元 (2TB)
您还可以将照片同步到 iCloud 照片库，并使用 iTunes Match 将所有音乐存储在 iCloud 中（每年 21.99 英镑/24.99 美元），或者，如果您已经订阅 Apple Music（每月 9.99 英镑/9.99 美元） ）您可以使用 iCloud 音乐库在任何地方访问您的音乐。我们解释了 iTunes Match 之间的差异以及 Apple Music。
这就是您可以自动同步的内容，但正如我们上面所说，您可以使用 iCloud 备份 Mac 上的一些数据，只需将其复制到 iCloud 驱动器即可。
如何将 Mac 同步到 iCloud
以下是如何使用 iCloud 同步您的 Mac。
- 在 Mac 上打开”系统偏好设置”，然后点击”iCloud”。
- 如果您尚未登录 iCloud，请登录。
- 勾选 iCloud 旁边的复选框。
- 点击 iCloud 行中的”选项”框。
- 请务必选中要存储在 iCloud 中的所有内容旁边的复选框，例如桌面文件夹、Pages 文档和系统偏好设置。
如何将 Mac 备份到 iCloud
这不会像同步一样自动进行，但最好不时将未同步的任何数据复制到 iCloud。具体方法如下：
- 打开访达
- 点击左侧栏中的 iCloud Drive 文件夹。
- 打开第二个 Finder 窗口，找到与非云端应用关联的任何文件夹、文件或数据。
- 您现在可以将该数据复制到您的 iCloud 云端硬盘上。
现在，您不仅可以访问任何 Apple 设备上的数据，甚至可以通过非 Apple 设备上的网络访问数据，如果您的 Mac 出现问题，您还可以恢复数据。这也是获得异地备份的好方法。
只是不要忘记定期更新”备份”。
<小时/>
选项 3：使用其他云备份解决方案
如果您正在寻找同步和共享文件的方法，iCloud 有很多替代方案。您可能已经在使用 Dropbox、Google Drive、Microsoft OneDrive 或其他其中之一 我们在这里查看的云存储服务。
这些解决方案通常用于与同事或朋友共享文件，或存储每个人都可以协作处理的文件，而不是备份所有数据。与 iCloud 一样，您可以订阅数据计划，以便将所有数据存储在云中，但与 iCloud 一样，如果 Mac 丢失，您将无法轻松下载 Mac 的克隆版本。
如何备份到 Dropbox、One Drive 或 Google Drive
如果您想备份一些文件，那么 Dropbox、One Drive 或 Google Drive 可能是一个不错的解决方案。您将受益于能够从任何设备访问文件，并且基本上可以获得低成本的异地备份。
- 如果是 Dropbox，请注册 Dropbox 帐户此处，下载软件并安装。 （或者如果您已经注册，请登录您现有的帐户）。
- 在 Mac 上安装该软件后，打开 Dropbox，这实际上会将您带到网络界面，您也可以在其中复制文件。
- 点击右侧的”上传文件”或”上传文件夹”，找到您要上传的文件夹，然后点击”选择”。等待文件夹上传。
- 您还可以通过 Finder 轻松将文件和文件夹拖到 Dropbox 中。当 DropBox 安装在 Mac 上时，您将在 Finder 的”收藏夹”下看到一个 Dropbox 选项卡，只需将任何内容拖放到该文件夹中，它就会备份到 Dropbox，并可以在安装了 Dropbox 的任何其他计算机或 iOS 设备上访问。
其他云存储服务的过程类似。
<小时/>
选项 4：使用异地备份
上面的那些云服务更多的是用于同步和共享文件，而不是用于存储所有数据，但有专用的在线备份解决方案，例如Carbonite ，它将通过网络备份您的 Mac，但需付费（每月 4.92 美元，15 天免费试用）。 CrashPlan for Business 是另一种选择（9.99 美元，30 天免费试用）。
这些专用云备份服务之一的好处是备份是远程的 – 因此，如果您的 Mac 连同 Time Machine 备份一起在火灾或洪水中被毁，您将在一个备份中拥有所有数据的副本。安全设施（这些地方将有办法保证您的数据安全且可访问，即使它们遭受断电或类似情况，尽管我们不确定世界末日的情况）。
如果您的 Mac 出现故障、丢失或被盗，只要您可以访问互联网，就可以从此云备份中恢复所有内容。
还有另一种选择，其成本不像支付给公司来托管您的备份那么高。曾经可以使用 CrashPlan for Home 将数据同步到朋友家的驱动器，这大大降低了成本。不幸的是，该服务现已停止。
这两种方法的主要缺点是，完成数据的初始备份可能需要很长时间，特别是如果您的宽带连接速度较慢，而另一方面，可能需要同样长的时间才能完成数据的初始备份。恢复所有数据的时间 – 事实上，恢复所有数据可能需要数周时间。您可能还想查看您的宽带服务是否有上传和下载上限，因为如果您要上传或下载几百GB的数据，您可能会超出上限并产生额外费用。另一种选择是寻找一项服务，该服务将向您发送一个驱动器进行备份，然后您可以将其发送给他们进行存储。
如何将 Mac 备份到在线备份服务
与我们上面讨论的 Time Machine 替代方案一样，您将 Mac 备份到这些在线服务之一的方式将取决于您选择的服务，但是，该过程可能会运行如下所示：
- 注册该服务的帐户 – 您可能需要注册订阅，而不是像现在这样经常发生预付款。
- 安装供应商提供的软件并完成设置过程。
- 备份过程可能会立即开始。这可能需要很长时间。备份发生的速度主要取决于您的宽带连接，但应用程序的”偏好设置”中可能提供一些设置，可以让您加快备份速度。
- 加快速度的另一种方法是从备份中删除一些内容，因此请查看正在备份的内容并取消选择不需要的内容。
当最坏的情况发生并且您需要恢复数据时，您可能需要使用您的 ID 和密码登录 – 因此请确保您在正在备份的 Mac 之外的其他地方保留了它们的副本。 <小时/>
选项 5：克隆硬盘
与 Time Machine 一样，您可以使用备份驱动器（或克隆）在发生故障时恢复您的 Mac，并检索文档的早期版本或已删除的照片。而且，与 Time Machine 一样，您确实需要记住插入驱动器以进行备份。
克隆与 Time Machine 备份略有不同，因为它可用于启动，因此您可以将其插入另一台 Mac 并从其启动，而无需恢复您的 Mac，这作为临时措施可能很有用。您不能以这种方式使用 Time Machine 备份。
但是，从克隆恢复 Mac 的能力不再像以前那么简单。在过去的几年里，从 Catalina 开始，到 Big Sur 和 M1 Mac 的到来，苹果组织启动量的方式发生了变化。 Apple 现在将卷一分为二，将数据（可写入）与系统卷（只读，存储所有系统设置和 macOS 工作所需的所有内容的位置）分开。该系统卷不仅是只读的，而且现在是一个密封卷，这意味着如果密封被破坏，它将失效 – 如果您尝试从外部驱动器启动，就会出现这种情况。
一些备份软件开发人员使用了一些解决方法来解决这个问题，但从本质上讲，它不会像以前那样可靠地从备份中恢复 Mac – 尤其是因为苹果可能会再次改变一些事情，让你的可启动克隆变得多余。因此，从克隆中恢复不再是灾难发生后恢复 Mac 的最佳方法。
但是数据量仍然可以备份。为此，您只需使用”磁盘工具”将数据卷复制到磁盘映像或将其备份到驱动器。其他选项包括：
Carbon Copy Cloner（31.60 英镑/39.99 美元，30 天试用版）——从创建可启动克隆演变而来。您可以设置备份来运行或让它们由事件触发，例如插入驱动器。备份是增量的，就像时间机器一样。
ChronoSync（49.99 美元，但售价 39.99 美元）——可用于创建数据卷，但它可以做的另一件事是允许您定期将 Mac 上的文件夹与另一个驱动器或计算机同步。
SuperDuper (£26.05/$27.05) – 您可以制作可启动克隆，甚至可以克隆和智能更新时间机器备份。最新版本的 SuperDuper 添加了对在 Big Sur 和 Monterey Mac 上创建可启动克隆的支持，并且是 Apple 芯片原生的。
如何克隆您的 Mac
您用于克隆 Mac 的方法将取决于您用于备份 Mac 的软件、您拥有的 Mac 以及它正在运行的 macOS 版本 – 这可能是不可能的 – 但如果您的 Mac 可以创建一个克隆，您可以期望它是这样的：
- 插入外部存储设备。
- 您可能需要格式化或重新格式化驱动器才能使用它。在这种情况下，请打开”磁盘工具”并选择外部驱动器，单击”擦除”，从格式选项中选择”macOS 扩展（日志式）”，然后再次单击”擦除”。
- 打开克隆软件。
- 该软件可能会为您提供将 Mac 内部存储上的内容”复制”到外部驱动器的选项。您需要注意可以复制的内容 – 例如，确保复制所有文件，否则您的克隆可能无法启动。
- 在开始复制之前，您可能需要输入密码并确认您愿意擦除外部驱动器上的所有内容。
- 预计克隆过程需要一段时间，完成后请点击”确定”。
<小时/>