如果您想健身、减肥或全面改善身体健康，那么当事情变得艰难时，竞争可能是激励自己的好方法。为此，Apple 一直在逐步增加其 Apple Watch 活动应用程序，最终完成（作为watchOS 5 更新）与直接竞争。

在本文中，我们将解释比赛的运作方式，并提供有关设置比赛并确保您获胜的指导（当然，不要作弊！）。如果您只想与自己竞争，请阅读 如何使用”锻炼”应用和如何获得每个 Apple Watch 徽章。

如何举办 Apple Watch 竞赛

向朋友或同事发起竞争很容易。

您需要共享活动数据 已经与他们联系：如果您还没有，请在配对的 iPhone 上打开”活动”应用程序，转到”共享”选项卡，然后点击右上角的加号以发出邀请。

他们接受邀请后，点击”共享”选项卡上的联系人姓名，然后点击”与 [姓名] 竞争”。

Apple Watch 竞赛如何进行?

在我们击败所有参赛者之前，我们需要了解比赛是如何进行的。

总是有两个竞争对手。苹果（还?）不允许更多的公司一起竞争。

比赛持续七整天，这意味着比赛要到比赛开始后的第二天午夜才会开始。在 7 个 24 小时时段中，每个时段最多可获得 600 点积分。在一周结束时，得分最高的人获胜，并获得徽章。 （事实上​​，有两枚徽章。除了获胜者徽章外，还有一枚用于参加比赛的徽章，你们都会获得。）

请注意，徽章可能需要一段时间才会显示：您可能需要重新启动您的 iPhone。如果平局，你们都将获得获胜者徽章并获得胜利。

上面提到的额外回合只是一个建议。在撰写本文时，比赛没有内置的决胜机制。

赚取积分

这些点表示什么?它们是您戒指的百分比。如果您出去锻炼 30 分钟，则绿色环旋转一整圈，即 100 分。

您可以根据需要从任何给定的环中继续抽取分数，最多可达 600 – 理论上，您只需获得活动目标的六倍即可获得完美分数，而其他环中根本没有任何分数.

不用说，较低的活动目标会带来很大的优势。我们强烈建议您在比赛开始前同步您的目标。

如何赢得 Apple Watch 比赛

现在我们知道了比赛是如何进行的，我们可以制定一个好的策略。

（请注意，比赛的真正目的是为了获得乐趣并激励彼此变得更健康，因此可以说最好的策略是努力锻炼，同时保持良好的状态，健康饮食等。以下提示是不是为了这个；他们是为了胜利。）

1.绿色的练习环显然是最重要的。它获得积分的速度比红环更快（除非你的目标设置得低得离谱），并且不像站立环那样有上限，一天最多 24 小时（200 点），实际最大值约为19（158 分）。

如果您的活动目标为 500，则需要燃烧 20 卡路里才能获得 1 分，而每锻炼一分钟将获得约 3 分，每个站立小时可获得 8-9 分。

2.考虑到这一点，获得积分的最佳方法是进行足够剧烈的运动，以提高心率并触发运动环，但又要足够温和，可以长时间进行。周末出去散步 90 分钟（以相当快的速度），就可以得到 300 分，再加上你获得的红环奖励。

3.站立环不太重要，但它基本上也是免费积分 – 一点也不累 – 所以请确保你获得尽可能多的积分。我们不参加比赛时的正常（坏）倾向是在一天获得 12 分后就停止打扰，但现在你不能把分数留在桌子上。

4.为了最大限度地提高您的总分，请务必记录您所做的每一点锻炼——为 Apple Watch 提供尽可能多的信息，以便它准确地了解发生了什么。我们发现，在不开始适当锻炼的情况下进行举重训练几乎不会给我们带来任何积分——您可能认为手表会注意到心率、运动等，但事实并非如此。

自 watchOS 5 发布以来，Apple Watch 已经能够自动检测锻炼情况，但您仍然必须接受该建议，并且对于某些锻炼（尤其是举重训练），检测结果不太可靠。

5.如果你还没有意识到这一点，你不需要在户外或健身房里来关闭你的戒指。如果外面很晚而且很冷，不用担心上街：在厨房里慢跑（注册为室内跑步锻炼），甚至用吸尘器吸尘的效果都比您想象的要好。

5.最后，永远不要假设你的对手像你想象的那样落后。如果他或她正在游泳并且远离了他们的 iPhone 或者已经打开了飞行模式，或者如果你的互联网连接正在运行，你可能会落后，并发现他们在晚上 11.45 突然获得了一堆积分。这可能会令人痛苦。每天坚持 600 次——这绝对是可能的。

7.事实上，尽管我们说过关于作弊的事情，如果你真的渴望获胜，你可以在低分时打开飞行模式，开始锻炼，然后在午夜之前将其关闭 – 你可能会发现你的对手在打瞌睡。